眼睛是心灵的窗户 ， 明亮有神眼睛是每个人都想要拥有的 。但是很多上班族和学生MM因为要长期对着电脑和书本 ， 眼睛长时间处于紧张状态 ， 得不到好的休息 ， 很容易出现酸痛、红血丝等状况 。除了通过护肤品保养和按摩之外 ， 我们还要通过食物来摄取一些特殊物质 ， 来保护眼睛哦!
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1.红萝卜
红萝卜有两个特点 ， 一是含糖量高于一般蔬菜 ， 有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素 ， 这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A ， 维生素A可维护眼睛和皮肤的健康 ， 患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人 ， 就是因为缺乏维生素A ， 尤其是儿童在发育生长期更加需要 。
2.荠菜
办公室白领易发生干眼症 ， 荠菜中含有丰富的胡萝卜素 ， 多吃荠菜能预防干眼病 ， 也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。由于荠菜性凉 ， 脾胃虚弱者不宜食用 ， 尤其是大便不成形、经常便溏者 。
3.蛋黄
主要是含有叶黄素和玉米黄素 ， 这两种元素都有着很强的抗氧化作用 ， 而视网膜中"黄斑"的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的 ， 帮助眼睛过滤有害的紫外线 ， 延缓眼睛的老化 ， 预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。因此 ， 适当食用蛋黄是对有助于眼睛的保养的 。
4.猕猴桃
【通过食物 保护眼睛】 其含有大量的维生素C ， 一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多 ， 被誉为"水果之王" 。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维 ， 作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质 ， 其因这抗氧性对眼睛有保护作用 。
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