时光飞逝 ， 很多女性的随着岁数的增长 ， 脸上出现了很多皱纹 ， 严重影响着女性的容颜 。那么 ， 女性怎样永保年轻容颜呢?女性养生的方法有哪些呢?下面小编来告诉大家一些养生的方法 。
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糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类 ， 能造成血糖在短时内迅速升高 ， 长期下去会导致糖尿病的发生 ， 而这种病会加速人的衰老进程 ， 让身体的其他脏器更快地出现问题 。所以 ， 我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来 。但是要注意少吃马铃薯 ， 因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30% 。全麦和糙米 ， 还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择 。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜 ， 原因不说你也该知道 。另外 ， 喜欢海鲜的人注意了 ， 不要认为什么海鲜都好 ， 我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸 ， 它能够防止在心脏病中猝死 ， 减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退 。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富 。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃 ， 还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富 。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸 。
多吃咖喱保持年轻
姜黄素 ， 一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素 ， 也是一种潜在的化学抗衰老剂 。在印度 ， 这种物质常被用于包扎伤口 。在东亚 ， 人们普遍使用咖喱 。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因 。如果你不喜欢印度饭的味道 ， 那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素 。
双倍补充维生素d
如果说你非要补充一种维生素 ， 那专家建议你补充维生素d 。维生素d由皮肤受光产生 ， 但是随着人的衰老 ， 这一过程也渐渐减弱 。目前大约一半人的维生素d是缺乏的 。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症 。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏 ， 除非你能大量食用鱼肉来补充 。
【几种食物可以让你永保青春】
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