便秘在生活中是人们经常见的问题，尤其是女性朋友们，出现便秘的越来越多 。便秘看似是一个简单的问题，但它是很令人痛苦的 。那么，女性便秘怎么办呢?下面小编来告诉大家改善便秘的食物，女性日常保健中一定要注意!
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能 。
不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用 。
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2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，小便频数，大便燥结等 。长期服用，疗效更佳，且无副作用 。患有便秘的老年人不妨一试 。
3、柚子、葡萄柚
【日常保健中改善便秘的食物】午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止 。
4、地瓜(红薯)
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气 。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用 。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素b1、a、e、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便 。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄 。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便 。
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