冬天是最好补血的季节,所以我们要从饮食上尽量多吃补血的食物 。今天小编就来给你们介绍几道日常生活中可以常吃的补血食物,让你们冬天养出红润肌肤不再是问题 。
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春、冬季是补血比较好的季节,不过这里面有些区别 。
冬天在四季中是属收敛的,这个时候人体的阳气内藏,不像夏天阳气外现,身体消耗大 。此时进补,身体容易吸收 。
同时,肝主血,肝在春天生发,冬天补充了足够的能量,这个时候就能派上用场,会加强肝的运化,增强造血功能 。
而对于身体虚弱来说,也不能说要等到冬天或春天才开始补血,应在平时生活中多从饮食、睡眠、运动、情绪调整四个方面进行调整 。
饮食:多吃绿色蔬菜和水果,少吃油腻、辛辣之物;
睡觉:肝晚上11点到凌晨1点当令,此时肝在休息,所以11点左右就得休息,同时平时要减少用眼的过度疲劳,因眼为肝之外显 。
运动:加强新陈代谢,排毒,同时可加深睡眠质量 。
情绪调节:肝血不足,肝气易乱,肝气乱则易怒、易烦,遇事想开,不纠缠,懂得放下,对身体也是非常的有益 。
【常吃补血食物 养出红润肌肤不再难】
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