【熬夜加班忌进甜食 喝咖啡、浓茶】很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神 ， 熬夜本身就是在透支自己的健康 ， 再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品 ， 对健康更无益处 。
咖啡因确实有其提神效果 ， 不过这种提神的效果因人而异 ， 而且也只能是暂时性的 ， 大量饮用咖啡会造成代谢速度加快 ， 消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b群 ， 缺乏维生素b群的人本来就比较容易累 ， 更可能形成恶性循环 ， 使人饮用成瘾 ， 越饮越多 。
因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体” ， 让身体进入恶性循环之中 。
必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜 ， 才是真正地“补身体” 。因为熬夜而疲劳的人 ， 最容易出现维生素b族的缺乏 。从而容易情绪紧张 ， 烦躁激动 ， 导致更容易疲劳 。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类 ， 正是b族维生素最好的来源 。除了抗疲劳外 ， 深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素 ， 能帮助吸收紫外线 ， 保护眼睛免受伤害 。此外 ， 红肉、牛奶、乳酪富含维生素b12 ， 有利于增强记忆力 ， 提高工作效率 。
此外 ， 有人认为熬夜时吃甜食可以补充热量 ， 其实甜食也是熬夜大忌 。晚餐后或熬夜时 ， 不要吃太多甜食 ， 高糖虽有高热量 ， 虽在一定程度上让人兴奋 ， 却会消耗维生素b群 ， 导致相反效果 ， 还容易引来肥胖问题 。
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