健康肌肤吃出来 ， 饮食不仅能填饱肚子还有美容功效 。外用护肤品加上内服的营养美食 ， 双效合一 ， 一定能达到美容的功效哦 。下面 ， 我们就一起来学学这些美容饮食的做法吧 。
【美容饮食 简单易做又好吃】黑旋风
材料：脱脂牛奶250毫升 全麦饼2块 芝麻少许 巧克力营养粉25克 优蛋6克
奇幻异香
材料：淡豆浆250毫升 猕猴桃1只 香草营养粉25克 优蛋6克 对于女性增白养颜的饮食 ， 应多一些能益气养阴、健脾育肾的天然物品 ， 也可以多补充含蛋白质、氨基酸、维生素C 、维生素B、维生素E、维生素A较高的食品 。具体的组合药膳或菜肴 ， 举例介绍于下 ， 以供参考 。
翡翠杞玉豆腐
配料枸杞子12 克 ， 玉竹10克 ， 油菜心400克 ， 嫩豆腐250克 。
制法油菜心 ， 去根洗净 ， 并用刀切十字形;豆腐 ， 切成6厘米见方小块 。炒锅放水1000毫升 ， 待沸后倒入豆腐块 ， 加盐3克 ， 焯3分钟捞出;锅内加少些植物油 ， 油温5成热时 ， 下油菜心稍炒 ， 加水 ， 盐2克 ， 沸5分钟 ， 捞出后将菜叶朝外 ， 码在盘中 。锅中加清汤、枸杞子、玉竹 ， 煮沸6分钟 ， 加入豆腐、盐、味精 ， 沸3分钟 ， 用湿淀粉勾芡 ， 装于盘中即可 。
功能养颜泽肤 ， 滋肝和胃 。本膳用枸杞子 ， 养血柔肝;玉竹 ， 养阴生津;菜心 ， 含维生素C和叶绿素;豆腐 ， 为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品 。本菜色泽鲜艳 ， 鲜嫩可口 ， 营养丰富 ， 并含多种维生素 ， 能增白皮肤 ， 减肥健美 。
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