【揭秘：每日养生的饮食习惯】我们都知道“病从口入，”所以健康的身体也是从饮食开始的，那么怎样的饮食才是健康的饮食呢!如何才能够做到养生饮食呢!下面的文章就来为大家介绍，每日养生的饮食习惯 。
文章插图
1、每餐尽量做到品种多、数量少
花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分 。
2、菜肴应讲究荤素搭配
鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸收 。
3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤
日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜 。
4、做菜少放食盐
适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道更佳 。日本许多菜肴都要加芥末油 。
5、每日至少吃一次豆腐之类的大豆食品
豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品 。
经验总结扩展阅读
- 让你吃出美肌的几种养生食谱
- 常吃西瓜 让肌肤滋养嫩滑
- 留住10年青春 女人保养原则
- 我们每天该摄入多少蛋白质
- 聚焦新医改：“以技养医”该如何推进
- 女人常吃这四种食物 易养成红颜不老
- 我国营养师的整体水平有待提高
- 脸色暗黄如何调养 3招祛斑美白方法
- 早春食野菜营养价值高
- 内补法 吃进皮肤的营养素