营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用 。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助 。营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材 。
文章插图
饱肚感：餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感 。
纤维质多：菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的JM也可路路畅通 。
3日菠菜减肥餐
运用菠菜减肥，只需在餐前吃适量的菠菜，并注意晚餐节食，就能收获不俗的减肥效果 。
菠菜减肥餐单
早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包
午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜
【低卡菠菜减肥好帮手 轻松瘦身】
经验总结扩展阅读
- 三款苦瓜瘦身汤 消脂减肥暖全身
- 九大低卡食品 让你轻松吃也能瘦
- 蔬菜瘦身汤 帮你轻松减肥
- 冬季减肥食谱 营养又健康
- 新妈妈减肥食谱 健康又有效
- 懒人必备 7款健康减肥早餐
- 9式美味减肥食谱 让你瘦不停
- 辣椒牛奶减肥法 效果可翻倍
- 20岁女大学生因减肥患厌食症体重仅29公斤
- 黄瓜减肥食谱 再胖都能减掉