俗话说：“一白遮百丑 。”可骄阳似火的夏天 ， 美白更不是一件容易的事 。为了做个白美人 ， 很多女性朋友尝试了各种各样的美白护肤品 ， 可美白效果却并不如愿 ， 甚至因为一些护肤品包含了伤害皮肤的成分 ， 使用过多反而会带来副作用 。其实 ， 美白除了适当使用保养品外 ， 内调也是非常重要的 。在我们的饮食中 ， 有很多食物具有很神奇的功效 ， 它能助你成为一个更天然的白美人哦 。以下小编就为你介绍10种又便宜又能美白的蔬菜 ， 让你轻松吃出白里透红好气色 。
双豆：即土豆和豌豆
文章插图
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ， 它能有效地帮助身体排毒 。其中含有丰富的维生素C ， 具有美白功效 。
豌豆含有丰富的维生素A原 ， 这种物质可在体内转化为维生素A ， 而维生素A具有润泽皮肤的作用 ， 而且是从一般食物中摄取 ， 不会产生毒副作用 。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能 ， 能拉紧眼睛周围的皱纹 。
番茄
番茄含胡萝卜素和维生素A、C ， 有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效 。番茄还富含抗氧化剂番茄红素 ， 多吃番茄可起到防晒作用 。专家发现 ， 如果每个人每天食用40克番茄酱 ， 被太阳晒伤的风险将减少40% 。
【推荐美白蔬果 内调外养让你白得动人】柠檬
柠檬含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 美白淡斑 ， 收细毛孔 ， 软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降底皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
苹果
苹果营养丰富 ， 是一种广泛使用的天然美容品 ， 被许多爱美人士奉为美容圣品 。苹果中含有0.3%的蛋白质 ， 0.4%的脂肪 ， 0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用 ， 维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着 ， 常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。
菠萝
菠萝属于热带水果 ， 其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑 ， 使皮肤润泽、透明 ， 还能有效去除角质 ， 促进肌肤新陈代谢 ， 皮肤呈现健康状态 。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭 ， 长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。
白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C ， 维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
冬瓜
冬瓜是美容佳品 ， 对美白肌肤效果显著 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ， 均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关 。冬瓜历来还被视为瘦身上品 ， 有“瘦身瓜”之美誉 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ， 前者可加速体新陈代谢 ， 后者可阻止糖类转化成脂肪 ， 从而起到减肥的作用 。
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