我们都知道饮食的重要性 ， 它不仅可以补充体内能量 ， 对于女性来说 ， 还可以护肤 ， 因此很多爱美的MM都会挑选有利于皮肤的食物 ， 下面我们看看哪些食物对皮肤有益 。
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轻松对付假日美味
对付发胖的最有效办法是节制饮食 。多吃水分含量高、高纤维质的蔬菜 ， 如竹笋、甘蓝、菜心、绿叶类蔬菜、芹菜、芥兰、大白菜等 ， 或是低热量的水果 ， 如西红柿、橘子、柳橙、葡萄柚、胡萝卜、苹果、奇异果等 ， 这类食物热量少 ， 基本上对体重的影响较小 ， 同时又具有整肠健胃的功能 ， 一举数得 。节假日免不了吃一些油腻的食物 ， 但最好选择低热量、低脂肪的食品 ， 如有益消化的、低脂香肠、低糖年糕、低盐腊肉等 ， 既有节日气氛又可除去不必要的脂肪;至于熬汤炖肉 ， 可改用香茹、干贝、柴鱼片等替代汤底 ， 除了可以增加菜肴鲜美外 ， 又不需要增加太多调味料来增加口味 ， 减轻味蕾负担 ， 少吃含高热量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物” 。
轻松赴宴
【饮食无忧 使你美丽依旧】一般宴会上的菜式的热量都十分高 ， 为讲究美味 ， 就连调味料的热量也十分吓人 。为了避免吸收过多的热量 ， 最好赴宴前先喝一大杯温水 ， 让自己有饱足感 ， 若觉得光喝开水胃会不舒服 ， 可以先吃一个苹果垫底 ， 这样 ， 宴会进行时就不会因为饥饿 ， 而缺乏节制地大吃大喝 。在宴会上 ， 少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁 ， 最好能以无糖的茶或开水代替饮料 ， 如此一来 ， 热量的摄取减少外 ， 最重要的是无搭配性饮料 ， 可以让自己无形中也少吃一些 。此外 ， 在注意饮食之余 ， 也应该多运动 ， 避免让自己的生活步调随着假期变得混乱、不规律 。
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