想快速瘦身，饮食和运动永远是最重要的因素，只有合理而健康的饮食才能起到减肥的效果，今天我们来看看几个能快速减肥的食谱，相信可以帮助到您 。
下面瘦身男女小编就要告诉大家一个三日减肥食谱，简单易操作，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看这个减肥食谱吧，帮你快速达到减肥目的 。
文章插图
第一天减肥食谱
早餐：1只鸡蛋;1/2个香蕉
午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠;1杯椰菜或者卷心菜
晚餐：1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉 。
第二天减肥食谱
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱 。
午餐：1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 。
晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆;1杯胡萝卜;1个苹果;1杯普通装的香草味雪糕 。
第三天减肥食谱
【减肥食谱 让你三天就瘦】早餐：5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果
午餐：1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜
晚餐：1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕 。
Tips：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料 。
同时，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式 。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合，等等 。
经验总结扩展阅读
- 自制美白面膜 让你白成一盏灯
- 推荐美白蔬果 内调外养让你白得动人
- 中药面膜让你轻松美白
- 补水保湿 让你摆脱苦瓜脸
- 快速减肥食谱 健康减肥更重要
- 两款产后减肥食谱 低油又丰胸
- 豆芽减肥食谱 低成本的瘦身法
- 七种酸奶减肥食谱 甩掉恼人肥肉
- 几个让你一分钟变白的秘诀
- 用食物来美容 让你轻松摆脱肌肤问题