在骄阳似火的夏天 ， 和遮阳伞、墨镜、防晒霜等这些防晒用品比起来 ， 平时多吃防晒食物也同样可以帮助你防晒 。有些平时熟悉的蔬菜水果 ， 它们会神奇地转换成防晒物质 ， 而且比防晒霜更加耐用 ， 因为它们不会被水洗掉 。
在食物的选择上 ， 也要谨慎 ， 首先要对其了解才可以 。在这里要提醒大家少吃菠菜 ， 香菜 ， 小白菜 ， 芥菜 ， 白萝卜等这些感光蔬菜 ， 因为里面含有光敏性物质 ， 吃完后立刻晒太阳 ， 皮肤容易出现晒斑 。接下来给大家介绍几种有防晒作用的食物：
番茄：番茄是最好的防晒食物 。其富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。一般来说 ， 熟番茄比生吃效果更好 。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。吃西瓜不同于喝水或饮料 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 ， 西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分 ， 如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
柠檬：含有丰富的维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降低皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
【防晒食物 比防晒霜更耐用】
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