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不知道大家是否会遇到这么的一个情况 ， 就是半夜翻来覆去睡不着 ， 然后起来吃东西 ， 但是知道晚上吃东西不好 ， 又不想起来吃 ， 但是就是睡不着 ， 该吃还是不该吃 ， 晚上非常的纠结 ， 然后在纠结中又入睡了 。 那我们如果半夜肚子饿了 ， 是否应该吃夜宵呢？
半夜肚子饿
第一：半夜肚子饿我们不能单纯的理解就是半夜肚子饿了 ， 而是有分为生理性的肚子饿和病理性的肚子饿 ， 比如说我们晚上吃少了 ， 这段时间自己决定要减肥 ， 吃的东西不多 ， 或者晚上吃了粥之类的食物 ， 比较容易饱的食物 ， 但是这类食物消化比较快 ， 导致半夜饿了 。
第二：病理性的就是不仅仅是饿了 ， 而且还有肚子疼的情况 ， 半夜翻来覆去 ， 不仅仅是有饿的感觉 ， 而是还有疼痛的感觉 ， 这种情况下 ， 我们就要考虑是病理性所导致的肚子饿了 ， 我们最好到当地的医院进行检查比较稳妥 。
半夜饿了 ， 怎么办？
第一：实在难忍 ， 就吃吧 ， 不然饿着也是蛮难受的 ， 但是不要吃太多 ， 吃一点点就好了 ， 吃半饱就可以继续入睡了 ， 晚上并不建议大家吃太多 ， 然后我们以后都要注意晚餐的调整 ， 以免再次发生这种情况 。
第二：我们如果调整过后还是经常晚上有饿了的感觉 ， 那我们观察一下是否长期这样 ， 如果长期都是这样的情况下 ， 最好到医院进行检查 ， 以免是肠道疾病或者是其他病理性的原因引起的 。
第三：如果晚上饿了 ， 但是并不是特别饿 ， 可以喝口水 ， 缓解一下 ， 然后继续睡觉 ， 或者滚着滚着睡着了也是可以的 。
避免晚上饿 ， 有方法
第一：虽然说晚上吃八成饱是最好的 ， 但是我们要注意一点就是我们的八成饱并不是指流质的食物 ， 比如：粥 ， 小米汤等这类食物 ， 我们建议还是晚上避免吃 ， 因为饱得快饿得快 ， 这类食物就是这样的 。
第二：晚上八成饱 ， 我们也不要吃成5成饱 ， 还有部分减肥的朋友 ， 晚上不吃东西 ， 这样半夜饿了 ， 那半夜吃不是比晚上那餐饭吃更让人容易发胖吗？所以 ， 我们要综合考虑 ， 再决定如何科学减肥 。
第三：晚上早点儿睡 ， 早上早点儿起 ， 有些朋友真的是睡着了就不饿了 ， 睡不着才会觉得饿 ， 我们条件允许的话 ， 就尽可能早点儿睡 ， 睡醒以后刚好又饿了 ， 这样就非常好了 ， 我们就起来吃早餐 ， 时间刚刚好 。
【失眠 翻来覆去睡不着，肚子咕咕叫，是否该起床吃东西？】总而言之 ， 晚上吃东西 ， 或者吃宵夜来缓解半夜饿了睡不着也并不是完全不可取的 ， 我们要综合自己的情况来决定 ， 饿了还是应该吃的 ， 重点在于我们要尽量避免半夜饿了的情况 ， 以免我们习惯成自然 ， 即使自己晚上吃饱了 ， 形成心理的反应 ， 到半夜还是忍不住吃夜宵 ， 这样容易导致我们发胖 ， 这点是需要注意的 。
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