瘦身美白汤 。
材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克 。
做法：1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用 。2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟 。3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用 。
文章插图
【拥有美丽肤色的煲美白汤】肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖 。每日1次，常食 。
去脂美白汤
原料：鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克 。
做法：先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可 。
主治肤色灰暗或油脂过多 。每日1次，常食 。
营养美白汤
材料：鲜淮山250克，熟薏仁50克，清鸡汤400毫升，发菜少许，鸡蛋1只，葱少许，水400毫升，香油少许 。
做法：1、将淮山削去外皮，切小块 。2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中 。3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟 。4、鸡蛋打匀待用 。5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可 。
淮山含丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C，在传统上具强壮身体、滋养脾肺的功能 。黑瘦者可常食，每日1次 。
白里透红桑椹汤
原料：水1杯(300毫升)，桑椹罐头适量，柠檬3片(柠檬汁也行);
做法：1、水煮开，放入桑椹罐头略再煮开，盛入杯中;2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分) 。
“美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用 。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失 。
解毒美白汤
原料：丝瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜适量
做法：1、将冬瓜、丝瓜统统放入砂锅中，加水漫过 。2、先用大火煮开，继而用文火煮30分钟，捞出冬瓜、丝瓜，在汤中依口味加蜂蜜 。
丝瓜苦味质，多量粘液和瓜氨酸等多种成分，性味甘凉，入肝胃经，具清热解毒，凉血化痰，美白肌肤之功效 。冬瓜含蛋白质，粗纤维，糖，钙，磷，铁，胡萝卜素，硫氨酸，核黄素，尼克酸，维生素等，味甘淡、性凉，入肺，有利水，消瘀，美白等多种功效 。丝瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常饮此汤可祛瘀白肤 。每日1次，特别是肥胖瘀肿肤暗者可常食!
润肤美白汤
材料：何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副(不用猪肺者可改用猪肉250克)、盐适量 。
做法：1、把中药材料清洗后备用 。2、猪肺(或猪肉)飞水，用10~12碗水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，或是用大火煮10分钟后，倒入靓汤锅煮8个小时，加盐调味即可食用 。
玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，谓其“久服去面黑子，好颜色、润泽 。此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾作用 。皮肤粗糙面黑者应常饮 。
褪斑汤
原料：薏苡仁50克，莲子80克，龙眼肉8克，芡实30克，蜂蜜、水适量 。
做法：将薏苡仁、莲子、龙眼肉、芡实四种原料洗净入锅，加水，用大火煮沸后，用微火煮1小时，调入蜂蜜即可 。
温热顿食，每日1次，常食 。
桑椹美白汁：每日饮一杯新疆产的药桑椹汁，最好睡觉前饮用 。新疆产的药桑椹汁不但有清热解毒、补血、护肝、明目作用，而且有细腻肌肤，淡化黑斑，消除粉刺，去脂减肥的功效 。
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