想要保养好自己的肌肤，首先就是要帮你的肌肤补水 。除了使用面膜，化妆水从外向内补水以外，还要学会喝水，从内想外给肌肤补水 。那么喝水补水，有没有什么要求呢?
文章插图
水质：一般的凉白开水即可，如果有条件，也可饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水 。饮料因含有咖啡因、酒精和糖分，会从细胞中夺走水分，不宜多饮用 。
饮用量：普通人皮肤内的含水量约占人体体重18-20%，一般情况下每天饮用6-8杯水才能维持皮肤含水量的平衡 。
饮水的时段：每天的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段 。早晨空腹一杯水，上午可饮2-3杯，下午或晚上可少些，临睡之前再饮一杯 。每次用餐前也可饮用一小杯水 。
注意事项：
1、不能等到口渴才饮水，当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象 。
2、不宜在饭后立即饮水，这样会冲淡胃液，增大胃容积，影响消化吸收，可在饭后30分钟再饮水 。
3、沐浴和运动时排汗量比平时增大，因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分 。
4、易生粉刺的人，可以早晨饮水时加一点食盐，它能起到清火、利便的作用 。临睡之前不能以茶代水，这样不能产生预期的效果 。
【喝水补充水分 也要喝得明白】误区：有的人以为喝水过多会发胖，这是没有科学依据的，因为肥胖是由于体内脂肪过多，而不是水分过多 。
经验总结扩展阅读
- 冬季坚果护肤 补充营养又养颜
- 三步护理法 锁住肌肤水分
- 猪皮药膳 补充胶原蛋白
- 多种维生素 为肌肤补充营养
- 4个方法 帮肌肤保持水分
- 晚上梦中补水 保持肌肤水分
- 营养保湿 锁住肌肤水分
- 不同水质 护肤效果各不同
- 夏天护肤重要 保湿锁住水分
- 补充胶原蛋白 美化你的肌肤