【养颜粥告别脸色暗黄】
晓云在一家外贸公司工作，年薪8万 。她工作勤奋，业绩突出，很受老总的赏识 。然而，自从生完小宝宝以后，晓云却发生了变化 。本来在同事眼里她是个非常勤奋好学的人，现在却变懒了，工作效率也降低了 。她的肌肤变得暗淡无光，还时常感到腰疼腿软、心慌气短，十分疲惫，不仅懒得打扮自己，做事也常常感到力不从心 。
在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天，营养不均衡的问题却日益突出，尤其是产后女性，在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的体液，很容易出现虚脱的症状，头晕眼花、身心疲惫、心慌气短等 。朱丹溪奉告女性，这时滋阴非常重要 。
产后女性，食物补阴有着不可代替的作用，根据自己的需要进行食补，比如补肾阴，有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子 。更重要的是，要做到生活规律、心情舒畅、积极参加户外锻炼 。
朱丹溪特别推荐下面两款滋阴粥，希望有助于产后的女性恢复原来的健康活力和青春靓丽 。
(1)养血补津粥
适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者 。
主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克 。
(2)滋阴补气粥
适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者 。
主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克 。
除了产后女性需要滋阴外，阴虚性缺铁症的女性也要着重滋阴 。那么阴虚性缺铁症有什么症状呢?下面的案例会告诉你答案 。
文章插图
晓雪向来精力充沛，活泼开朗，事业、婚姻都顺心如意，不知让多少朋友羡慕 。就在晓雪春风得意之际，有件麻烦事找上门来 。
不知从哪天起，一向精力充沛的晓雪常常觉得自己很累，而且脸色难看，不喜欢用粉底的她，也不得不以此来改善没有光彩的肌肤 。一向准时的月经也常“失约”，不是提前就是推后，量也是时多时少 。晓雪感到自己如一朵日渐枯萎的花儿，她意识到问题的严重性，及时上医院就诊，结果医生说她是阴虚性缺铁症 。
朱丹溪认为，对于阴虚性缺铁症的女性来说，缺铁阻碍了人体进行氧化过程和新陈代谢，使身体各项功能的运作效率随之降低，导致女性出现脸色苍白、皮肤粗糙等现象 。
那么如何改善呢?这样的女性应多吃富含维生素A、核黄素、铁、钙等的食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜 。同时应常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，保持乐观的情绪，增强免疫力 。
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