橙子中含有的大量维生素C和胡萝卜素,经常吃橙子,能够抑制致癌物质的形成,还能够帮助软化和保护血管,还具有促进血液循环和降低胆固醇和血脂的功效;橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平 。对于嗜甜但又想要减肥的你,橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望,酸甜可口,美容之余又能减肥 。
文章插图
①橙子日常减肥食谱
适合人群:有肥胖纹的肥胖mm们
网友亲身体验:坚持按照这套食谱来“大吃”了仅仅两个星期之后,就发现自己不只是瘦了,而且皮肤还变得细腻,更加有光泽了 。
食谱:
早餐:起床后喝1杯温开水(往里加了少许盐的),接着再吃1颗鸡蛋+1碗粥;
午餐:一碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭;
下午饿了,可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁;
晚餐:1盘素菜+1碗米饭(1个小时后再吃1个橙子) 。
上述的吃法可以坚持长期使用,其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好来搭配,只要记住尽量少吃或者不吃多油的食物 。
②橙子速效减肥食谱
适合人群:迫切想要快速而且有效地减肥mm们
网友亲身体验:极力推荐这种速效的减肥方法,丰富的维生素和蛋白质不仅能够满足身体营养需求,而且非常饱腹,便秘的问题也解决了 。采用这个食谱加白醋,发现两个月就能够瘦下20斤了,肥肉都掉光光了 。
食谱:
早餐:1个番茄+1个熟鸡蛋+1杯鲜榨的果汁;
午餐:1碗蒸蛋+1碗西红柿汤+1个鲜橙;
下午喝茶+1杯鲜榨的果汁;
【橙子 美味又减肥的吃法】晚餐:1个番茄+1个熟鸡蛋+1个鲜橙 。
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