银耳要买黄色的不要白色的 ， 滋润效果一流！润燥 ， 润肺 ， 和血 ， 阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了 ， 皮肤自然娇嫩 。
补阴的食物除了梨 ， 甘蔗 ， 黑芝麻 ， 豆浆 ， 银耳 ， 百合 ， 这些偏素的之外 ， 荤菜推荐鸭子 ， 不光滋阴清热 ， 还有利水的功能 ， 夏天吃它可以防止妇科炎症的发生 。 太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑 ， 所以多吃吃意仁没坏处 。
阳虚必须摄入大量肉类 ， 虽然之前推荐的都是素菜 ， 但从没有说过要吃素 ， 荤一定要吃 ， 完全吃素对身体很有害 。 牛羊肉是一定要吃的 ， 这两种肉摄入后 ， 不会产生湿气 ， 脂肪含量也少 ， 能量和铁都含量足够高 。
冬天一定要多吃羊肉 ， 男女都要多吃 。 羊肉能够大补虚损 ， 补益元气 ， 能治疗肾脏阳虚 ， 温补暖身 ， 能够治疗脾胃虚寒 ， 即虚寒体质要多吃 ， 健胃壮脾 ， 对脾肾都非常有好处 。 虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮 。
狗肉也是一样要多吃 ， 补益力气 ， 补脾胃 ， 暖肾脏 ， 强筋健骨 ， 但不宜和杏仁一起服用 。 还有一味菜补阳 ， 醉虾 ， 就是用酒浸泡活虾服用 ， 可以治疗四肢寒冷 ， 脾肾阳虚 。
除了以上的四味肉类食物之外 ， 核桃治疗肾虚腰痛 ， 耳鸣 ， 滋补肝肾脏 ， 能够治疗肺虚寒 ， 改善肠道便秘 ， 滋润五脏 。 长久服用 ， 皮肤细腻光滑 ， 头发乌黑有光泽 ， 延缓衰老 。
除了牛羊肉之外 ， 其它的温补阳虚的食物 ， 阴虚火旺体质的人都要少吃 。
脾胃通过经脉相关联 ， 脾胃功能好的人 ， 肌肤一定是滋润 ， 丰腴的 。 相反的 ， 如果一个人枯瘦 ， 皮肤没有光泽 ， 则脾胃功能不好 ， 所以身体气血不足 。 脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看 ， 如果是深红色 ， 是内热 ， 如果是浅红色 ， 是虚寒 ， 如果嘴唇皮肤很干燥 ， 是体内津液不足 。
因为脾脏通过消化食物来造血 ， 所以和女人的月经周期也有关系 。 它是我们女人的福音 ， 如果你掌握了保养脾脏的方法 ， 你就可以一辈子都不要做黄脸婆 ， 就算是到了五十多岁也一样 ， 脸色不会枯黄 。
因为不善保养 ， 脾脏失去统血功能之后 ， 皮肤就会干枯发黄 ， 虽然皮肤自然的颜色是黄色 ， 这里的意思是焦黄色 。 首先是脾气虚 ， 然后再发展成为脾不统血 。 身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液 ， 首先就是要保证正常健康的饮食 。
如果你脸色发黄了 ， 就一定要常常吃芋头 。 紫色的芋头对脾胃最好 ， 造血 ， 统血效果好 ， 能够使皮肤和肌肉润泽丰腴 。 还有一道食补方 ， 春夏秋冬坚持吃 ， 非常有效 ， 就是菱角 ， 土豆 ， 红豆 ， 山药 ， 茨实 ， 莲子 ， 红枣和大米一起煮熟 ， 这些饭全是补脾脏的 ， 能够造血 ， 逐步改善肤色 。
脸色萎黄是从气虚发展而来的 ， 除了情绪 ， 疲劳的因素之外 ， 不吃米饭是最主要的原因 。 所以 ， 为了能有一个好脸色 ， 每天至少吃两碗米饭 。
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