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减肥 ， 是现代很多女性 ， 甚至现在越来越多的男性 ， 都每天将减肥话题挂在嘴边 。 尤其是女性 ， 在减肥这件事上 ， 无所不用其极 ， 节食 ， 断食 ， 减肥药 ， 更甚者直接用医疗手段 ， 抽脂 ， 缩胃等极其危害身体健康的手段 。 而下面这位姑娘 ， 也是因为减肥 ， 而将自己减到患上厌食症 ， 一度让自己瘦成“皮包骨” ， 体重只剩下63磅（约57斤） 。
Bryony Horsley ， 今年26岁 ， 四年因为对自己的身材体重不满意 ， 从而踏上减肥之路 。 开始她还通过运动和节食减肥 。 后来直接吃了就催吐 ， 体重下降的很快 ， 但是因此患上厌食症 ， 身体健康越来越糟糕 ， 甚至心态情绪也受到影响 ， 以至于跟自己的父母亲天天吵架 。
虽然已经瘦到脱相 ， 但是Bryony对自己的体重比较满意 ， 而且自称身体非常健康 。 不过因为自己朋友要结婚 ， 想要邀请她做伴娘 。 自己去试伴娘装 ， 但是自己的身材跟其他伴娘比起来 ， 自己也觉得不好看 。 因为太单薄 ， 所以任何样式的服装 ， 自己的身材根本穿不起来 ， 都松松垮垮看起来很low 。 身边的朋友也说她太瘦了 ， 不好看 。 随即开始想着增肥 ， 下面是她增肥两个月后的成果 ， 较之以前 ， 好看了很多 。
下面是最近的照片 ， 已经变成美少女了 。 她开始增肥的时候 ， 首先去医院积极治疗自己的厌食症 ， 然后开始养好肠胃 ， 之前因为经常吐食 ， 肠道被烧坏 。 然后随机去健身房训练增肌 ， 增加体脂率 。 经过两年左右的时间 ， 她彻底蜕变成美少女 ， 体重增加到112磅（约101斤） ， 成功增肥44斤 。
【短发 减肥患上厌食症，幸亏及时治疗，从63磅增肥到112磅变美少女】
Bryony进行增肥增肌的时候 ， 每天开始将自己的饮食热量提高 。 以前每天摄入量不足1200卡 ， 现在将自己的热量提高到1600卡 。 因为食物多 ， 所以每天要少食多餐 ， 一天分6次进食 ， 然后在健身房每天力量训练2小时 ， 现在已成功塑形 。
很多人增肥的时候 ， 就是单纯的想增肥 。 事实上 ， 单纯的增肥对身体也不好 ， 最好的解决方案为增肌 ， 女性也是如此 。 因为增肌的时候 ， 体脂率也会恢复到标准范围 。 而增肌增肥跟减脂正好相反 ， 每日的总摄入热量要大于每日的总消耗热量 。 以下是一些增肌的建议：
饮食每天少食多餐 ， 比如9点、11点、13点、15点、18点、睡觉前各一餐 ， 9、13、18点的正餐正常吃 ， 加餐主要以易消化的碳水化合物为主 ， 睡觉以蛋白质食物为主；每餐之间的时间间隔不要太长 ， 加餐部分可以自备一些零食 ， 比如巧克力 ， 坚果 ， 肉干等；在训练前摄入碳水化合物食物 ， 运动后摄入高蛋白质食物；每天至少要有一餐包含红肉 。 牛肉、猪肉、羊肉、驴肉均可；提高健康脂肪的摄入 。 除了坚果一类的零食外 ， 可以可以从植物油 ， 鱼肉类等含健康脂肪的食物中摄取；使用消化酶来辅助吸收你所摄入的所有营养 。 一般先天性的消瘦的人消化吸收供能都不太好 ， 所以使用消化敏可以确保摄入的营养素能被充分分解后便于身体吸收 。 总之 ， 增肥不如增肌 。 因为在增肌同时 ， 体脂率也会提升 ， 让身体恢复标准 。
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