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夏日炎炎 ， 随着紫外线变强烈 ， 各种皮肤问题也开始出现 。 好的皮肤除了先天的馈赠 ， 也离不开日积月累的护理 。 在爱美人士眼中 ， 护肤秘诀五花八门 ， 但从皮肤科医生的角度来看 ， 日常护肤应遵循“简便”的原则 ， 主要做好3个步骤：清洁、保湿和防晒 。
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第1步：保持皮肤清洁
皮肤清洁包括面部皮肤和身体皮肤清洁两部分 。
面部皮肤清洁建议每日1-2次 ， 使用洁面产品后双手轻揉面部 ， 但不推荐使用洁面仪等清洁工具 。 洁面后用纯棉毛巾轻轻按压面部 ， 吸干表面多余水分即可 。 敏感肌人群应避免使用皂基类洁面产品；面部皮炎或湿疹患者不建议使用任何洁面产品 ， 清水洗脸即可 。
对于正常皮肤状态的人群 ， 夏天出汗多时可每日用清水冲澡 ， 其他季节每周1-3次即可 。 腋下、后背等皮脂分泌旺盛的部位可适当使用清洁剂 ， 不建议搓澡 。 洗澡时水温不要过热 ， 沐浴后可适当使用润体乳 。
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第2步：锁住皮肤水分
针对面部的皮肤保湿 ， 主要集中在补水和锁水两方面 。
补水常用的是化妆水和面膜 ， 油性皮肤推荐爽肤水或啫喱 ， 面膜使用次数最好不超过每周2-3次 。
锁水主要是靠乳液或面霜 。 天气炎热 ， 皮脂分泌旺盛时 ， 推荐使用轻薄的乳液；天气寒冷、干燥时 ， 推荐使用锁水能力更强的面霜 。
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第3步：做好皮肤防晒
提到皮肤防晒 ， 大家首先想到的是防晒剂 。
市面上的防晒剂主要分物理防晒和化学防晒两大类 ， 各有特点 。 物理防晒剂的常见成分有氧化锌、二氧化硅 ， 防晒原理是反射紫外线 ， 一次涂抹防晒时间长 ， 但有肤感厚重、假白等缺点；化学防晒剂的常见成分有羟苯甲酮、甲氧基肉桂酸辛酯等 ， 防晒原理是产生化学反应吸收紫外线 ， 肤感清透、不假白 ， 但防晒时间相对较短 ， 需按时根据环境补涂 。
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防晒产品上常常标有PA和SPF的系数 。 PA代表防护UVA（长波紫外线）的能力 ， 由于UVA可透过玻璃射进室内 ， 所以在阳光房这样的室内也应涂抹防晒霜；SPF代表防护UVB（中波紫外线）的能力 ， 数值越大 ， 防晒时间越长 。
需要注意的是 ， 防晒剂在皮肤上成膜后才具有防晒作用 ， 并且成膜需要一定的时间 ， 所以我们需在出门前10-20分钟涂抹 ， 去海滩则要提前30分钟 。 当然 ， 在不想用防晒剂的日子里 ， 穿防晒服、打太阳伞、戴遮阳帽和墨镜等也是不错的选择 。
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