策划、撰文 / 咯咯
编辑 / KY主创们
最近不断在直播和后台收到类似的用户提问：关系中一方是痴迷焦虑型 ， 另一方是疏离型 ， 两个人很容易进入一种典型的负面循环里 。
【|当痴迷遇到疏离：关系中一方想沟通，一方总是抗拒回避，怎么办？】痴迷的一方觉得自己的情感需求没有得到满足 ， 疏离的一方给的回应总是相对来说不太及时和充分 。
痴迷的一方开始把这一点当作问题提出来 ， 希望得到讨论和回应 。
疏离的一方不愿意讨论 ， 给的回应进一步减少 。 痴迷的一方因此陷入痛苦 ， 来向KY求助 。
今天我们就来聊聊“当痴迷遇到疏离 ， 一方想沟通 ， 一方总是抗拒回避”这件事 。
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关系中的沉默有很多种可能的含义
“我话都说到这个份儿上了 ， 你能不能说句话？”
生活中我们可能都见过这样一种人：平时你们的沟通也许不错 ， 但一旦在你想和ta进行重要但困难的沟通时 ， ta就会开始以沉默来应对 。 在尝试沟通时 ， 不管你如何要求ta开口 ， 希望ta表达自己的想法 ， ta也依然只会沉默 。
慢慢地 ， 你觉得自己越来越生气 ， 可对方却丝毫不为所动 ， 甚至让沉默更加彻底 ， 让沟通陷入僵局 。
沉默 ， 可能真的是人类的互动方式中最令人费解 ， 也最容易让人误解的一种 。 它有时是一种主动选择的策略 ， 有时也可能是一种被动启用的防御机制 。 下面来分别聊聊这两种情况 。
情况一：“沉默是一种武器 ， 我用它来伤害你”故意的沉默相待（Silent Treatment）是一种常见的情感操控方法 ， 也是一种被动型攻击的形式 。 临床心理学家Harriet Braiker认为 ， 这样的沉默是一种对对方的惩罚 。 当沉默被用作一种策略时 ， ta们的沉默有明确的目的——获取权力、表达愤怒、引起关注 ， ta们也清楚自己这样做的后果——包括对对方造成伤害 。
在对方急切想要沟通的时刻 ， 保持沉默的那一方 ， 与情绪激动的一方相比 ， 通常是处于权力上风的 。 至少在那一次特定的沟通中是如此 。 因为比起对方 ， ta们掌握着更多的信息量 ， 感受到更多的确定性 。 ta们基本清楚对方现在的感受如何 ， 想要什么 ， 以及期望自己作出怎样的反应 ， 而是否予以回应的权力却掌握在ta们自己手中 。
此时 ， 沉默是ta们刻意给对方制造的不确定感（sense of uncertainty） 。 这种不确定感对任何人来说都是一种折磨 。
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情况二：“除了沉默以外 ， 我不知道还能做什么”
有的时候 ， 在特定的沟通情境中保持沉默 ， 也是一种出于自我保护、对关系和对方的保护的本能反应 。 当沉默作为防御机制时 ， 通常有三种情况：
1. 一种习得性无助的表现
在话还没有说出口之前 ， 沉默者就已经抢先“无效化”（invalidate）了自己的话 。 Ta们预设了对方不会听、也不会理解自己 ， 觉得自己说的没有意义 。 这种对沟通结果的悲观预期往往不是凭空产生的 ， 而是与过去负面的沟通经验有关系 。
2. 因为对情绪的焦虑进入了僵死（freeze）状态
会遭遇沉默不语的 ， 往往是会让人感到一定压力的场景 。 比如谈论严肃的话题 ， 或是对话的另一方情绪十分激动 。
一直以来 ， 社会大众与研究者们都认为 ， 人们在压力状态下会做出“战或逃”（fight or flight）的选择 ， 或者投入战斗 ， 或者转身逃跑 。 近年来逐渐有研究者指出 ， 除了“战或逃” ， 人们还会出现一种叫“僵死”（freeze）的反应（Heaney, 2017） 。
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