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痴迷型和疏离型
如何尽可能避免进入“要求-退缩”的沟通模式？
Schrodt 和Witt（2008）对样本总计超过14000人的74个关于“要求-退缩”模式的研究进行了总结和分析 ， 他们发现 ， 那些呈现出这种沟通模式的伴侣都对关系有着更低的满意度 ， 与伴侣间亲密度和信任感更低 ， 更容易出现矛盾 ， 以及更少的交流 。
此外 ， 要求者还会时常产生一种被遗弃感和被拒绝感 。 这种有毒的沟通模式长期持续还会对双方造成一些生理上的影响 ， 而其中一部分生理方面的影响 ， 也会损害两人之间性生活的质量 。
痴迷型和疏离型的组合 ， 是非常容易进入到“要求-退缩”的沟通模式中的 ， 甚至很多这一组合的亲密关系破裂前的最后一段时间 ， 就是在重复着这种沟通模式 。
避免进入这一沟通模式 ， 对痴迷型和疏离型组合的亲密关系来说 ， 至关重要 。 如果想要做到这一点以下是一些tips：
1. 对于痴迷型来说 ， 你需要认识到自己对于亲密的需求是高于平均的 。 也就是说 ， 你对于关系中亲密回应的需求 ， 往往预期过高 。 同时 ， 你需要认识到你选择的疏离型伴侣 ， 天然的回应能力就是低于平均的 。 Ta们对于关系中独立和距离的需求 ， 预期是过高的 。 接纳这个事实 ， 是你们的关系能够work、可以长期持续的基本前提 。
2. 痴迷型如果想要获得对方更多的回应和靠近 ， 应当采取的方法恰恰与“要求”相反 。 你们应当让疏离型感到轻松 ， 而不是需要面对质问和要求 ， 感到很大的压力 。 当你感觉到关系中有问题的时候 ， 或者你的需求没有得到满足的时候 ， 不要急于提出 ， 要求和对方“论战” ， 可以在轻松的时刻 ， 以轻松的方式提一次即可 。 对方如果在乎你 ， 自然会做出调整 。
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3. 对于疏离型来说 ， 假如你愿意承认自己爱一个人 ， 并且承认你也希望维持和ta之间的亲密关系 ， 你需要认识到你对于独立的需求是过高的 ， 容易因此让你爱的人痛苦 。 对你来说 ， 当你承诺去爱的时候 ， 就意味着你承诺要克服一些自己的不舒适 ， 为对方多付出一些情感的回应 。
4. 疏离型需要认识到 ， 对方让你感觉到压力很大的质问和要求 ， 也是你的沉默和不回应激发的 。 是你自身的行为 ， 激发出了对方心中不安全的一面 。 你对于对方的表现负有一部分的责任——完全把责任归咎于对方 ， 对ta是不公平的 。
5. 如果对方的要求和质问 ， 让疏离型的你感到不适 ， 你需要尝试承担起责任 。 你要认识到 ， 进一步逃避 ， 会让对方的状态进一步失控 。 只有克服不适做出回应 ， 才能够停止这样的负面循环 。 希望今天的文章对你们有帮助 。
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