你想或需要说的任何话都是可以的 。
一些心理咨询师（如我自己）可能会在咨询后给客户一些家庭作业来完成 。
这个家庭作业可能是建立一个网上约会的个人页面 ， 并进行第一次约会 ， 或每周进行三次体育锻炼 。
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它可能是每天花一些时间捶打枕头以安全地释放压抑的情绪 ， 每晚写一篇日记 ， 或参与任何数量的与你的目标相关的步骤和挑战 。
在下一次咨询中 ， 你可以分享你的进展 ， 并解决任何你感到沮丧、卡住或偏离轨道的地方 。
当然 ， 每位咨询师都是不同的 ， 每位来访者也都是独特的 ， 所以每位咨询师与来访者的关系也是不同的 ， 这意味着对心理咨询过程没有普遍的描述 。
一些咨询师在他们的工作中融入解梦；其他咨询师将音乐或艺术咨询引入他们的工作；也有咨询师将催眠疗法、成长教练、冥想、可视化或角色扮演练习纳入其中 ， 以排练具有挑战性的对话 ， 这样的例子不胜枚举 。
归根结底 ， 无论他们采取何种方法 ， 咨询师都会不加评判地倾听 ， 并帮助来访者尝试找到解决他们面临的挑战的方法 。
04
我是否必须谈及我的童年？
不一定 。
许多人认为预约心理咨询意味着挖掘你童年的旧事 ， 或谈论你的母亲是多么可怕 ， 等等 。
这是个误解 。
你在咨询过程中谈论什么 ， 主要取决于你的独特情况和目标 。
根据你的目标 ， 你实际上可能不会过多谈论你的过去 。 你的咨询重点很可能是你现在面对的现实和你希望创造的未来 。
话虽然这么说 ， 但如果你真的不想讨论你的童年 ， 你不想谈论它的愿望的强度可能恰恰表明你应该去讨论！
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当人们有强烈的负面情绪——关于他们的童年或任何其他话题的时候——这个话题通常值得做一些挖掘 ， 以弄清楚不想讨论的原因 。
不管是什么原因导致他们对过去产生如此强烈的情绪 ， 都很可能以某种方式影响到他们今天的生活 。
05
我需要接受多长时间的咨询？
这因人而异 。
我有过这样的来访者 ， 他们预约了一次咨询 ， 我们解决了他们的问题 ， 他们不太需要后续咨询 。
有时 ， 一次勇敢的、诚实的谈话就能满足你的需要 。
其他来访与我预约了几个星期或几个月的咨询 ， 专注于一个问题 ， 解决了这个问题 ， 然后可能转向一个不同的挑战 。
还有一些来访者已经与我合作了一段时间 ， 他们喜欢每周、每两周或每月来一次“打卡” 。
他们可能会分享他们的感受 ， 根据需要磨练他们的生活技能 ， 或者也许会享受一次深层滋养性的冥想或催眠疗法体验 ， 以减轻压力 。
正如一位来访者所说 ， 每两周我和你见面时 ， 我离开你的办公室时 ， 感觉你按下了我的重启按钮 。
咨询实际上是关于来访需要的任何东西—— 一次性的谈话 ， 在生活过渡期间的临时支持来源 ， 或者是持续的体验 ， 以优化身体、心理、情感和精神的健康 。
06
通过电话或视频聊天与咨询师见面 ， 是否与面对面一样有效？
这取决于你的个性和偏好 。
线上咨询是人们的一个便捷的选择 。
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我的许多客户确实喜欢通过视频聊天进行部分或全部咨询 ， 因为这意味着他们不必从繁忙的日程安排中抽出时间来开车、停车等等 。
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