当你把你的车带到汽车修理工那里 ， 你知道会发生什么 。 你的车会被修理好 。
当你骨折并去看医生时 ， 你知道会发生什么 。 你的骨头会被固定在夹板或石膏上 ， 最终痊愈 。
但是当你预约看心理咨询师时 ， 你知道会发生什么吗？很多人并不确定 。
你会只是聊天吗？你必须讨论你的童年吗？你会被“催眠”吗？而且 ， 预约心理咨询师的“意义”到底是什么？为什么不直接和朋友聊？
在我们的社会中 ， 对于心理咨询过程中究竟会发生什么 ， 什么类型的问题和难题适合咨询 ， 以及咨询过程能够提供什么好处 ， 存在着很大的盲区 。
我想谈谈几个典型的问题和误解 ， 关于什么是心理咨询 ， 什么不是 ， 以及它的真正作用 。
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01
我一定要“有病”或“紊乱”才能去看咨询师吗？
不 。
认为必须是“严重困扰”才能去看咨询师 ， 这是一个误区 。
虽然有些咨询师专门研究严重的情绪障碍 ， 包括精神分裂症或自杀念头 ， 但许多咨询师专注于帮助来访者解决更典型的日常挑战 。
比如：规划职业变化、提高育儿技能、加强压力管理技能或处理离婚问题 。
正如一些医生专门治疗威胁生命的疾病 ， 而另一些医生则治疗诸如感冒、咳嗽等日常疾病一样 。
心理咨询师也可以为具有各种需求和目标的来访者提供服务 。
事实上 ， 我的大多数来访者都是成功有为的人 ， 他们总体上相当健康 。
大多数人都受到一个具体的个人目标的挑战：例如减肥 ， 更好地平衡工作和生活 ， 找到更有效的育儿方法 ， 或在分手后对再次约会感到焦虑 。
02
我怎样才能为我的目标/情况选择合适的咨询师？
选择心理咨询师就像选择任何其他服务提供者一样 ， 最好是访问该从业者的网站 ， 并阅读来访者的推荐或评论（如果他们有的话——许多人出于保密的原因没有） 。
问问朋友和家人 ， 或者你的医生 ， 让他们给你介绍一下也是不错的选择 。
如果你希望解决一个特定的问题——节食、吸烟、改变职业——试着找到一个在该领域有专长的咨询师 。
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许多人在他们的网站上列出了他们的专长或重点专项领域 。
有一些咨询师专门研究关系问题、养育子女问题、愤怒管理、体重问题或性相关的问题——几乎是你能想到的任何问题、目标或情况 。
如果你不确定某人的专长 ， 只需给他们打电话询问 。 如果他们不能对你的问题提供帮助 ， 他们可能会把你介绍给可以提供帮助的人 。
03
在心理咨询过程中究竟会发生什么？
每次心理咨询基本上都是解决问题的过程 。
你描述你目前的情况 ， 以及你对它的感受 ， 然后咨询师用他们的专业知识 ， 协助你尝试解决这个问题 ， 以便你能更接近你想要的生活 。
在咨询开始时 ， 心理咨询师通常会邀请你分享你生活中发生的事情 ， 你的想法 ， 困扰你的事情 ， 或是否有任何你想讨论的目标 。
你会被邀请畅所欲言 。 咨询师会倾听 ， 并可能在你说话时做笔记（有些人 ， 如我 ， 会在咨询后做笔记） 。 在你说话时 ， 你不会被批评、打断或评判 ， 你的谈话将得到最严格的保密 。
这是一种特殊的、独特的对话 ， 你可以准确地说出你的感受——完全诚实——而不必担心你会伤害别人的感情、破坏关系、或受到任何惩罚 。
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