面对墙体身体前倾 ， 双手弯曲用手肘撑地 ， 手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起 ， 双腿向后弯曲用小腿抵住墙面保持支撑 。
5.单腿站立平衡
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腿部的拉伸体式有很多 ， 单腿站立平衡就是其中一个 ， 它能很好的拉伸双腿 ， 拉伸腿部韧带 ， 让身体变得灵活 。
左腿伸直踩地 ， 右腿竖直上举贴在墙面上 ， 让双腿充分拉伸 ， 头部后仰弯曲去拉伸背部肌肉 ， 双手撑住墙壁保持平衡 。
6.手倒立变式
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最后为大家带来的是手倒立变式 ， 用这个体式可以加快身体的血液循环 ， 改善面部暗沉 ， 让身体变得更有活力 。
背对墙体身体前倾下腰 ， 双手伸直撑地 ， 手臂发力将双腿撑起 ， 双腿上去之后向后倾倒臀部后坐贴在墙面上保持平衡 。
如果你真的想要练出好气质 ， 那么就要坚持锻炼下去 ， 每一个成功的背后都有数不尽的汗水和努力 。
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