?2、太辣的食物
过辣的食物也不建议在晚上吃 ， 这类食物在进入体内后容易刺激到大脑神经中枢以及体内的其他神经末梢 ， 继而引起心跳加快、身体兴奋等 ， 会影响到夜间的正常睡眠 。
3、太甜的食物
甜腻的食物容易给胃肠道带来负担 ， 且夜间消耗量小 ， 大量糖分在体内堆积容易形成脂肪 ， 造成身体肥胖 。
4、太黏的食物
年糕、汤圆等食物也不建议在晚上吃 ， 这些食物会让胃部的消化负担加重 ， 让胃的消化活动亢奋 。
?四、晚餐这么吃 ， 身体最买账
《中国居民膳食指南》推荐的一日三餐能量占比为3∶4∶3 ， 说明晚餐和早餐、午餐一样重要 。
首先 ， 建议晚餐在睡前3个小时前解决掉 ， 这样做可以让身体有充足的时间消化 ， 也不会影响到在正常的睡眠质量 。 如若夜间11点睡觉的话 ， 建议在8点之前吃完晚餐 。
其次 ， 晚餐不建议吃得过饱 ， 保持在七分饱左右是最为合适的 。 这种感觉还如何界定呢？就是食欲已经减弱了 ， 但还能再吃 ， 很多人会习惯性的再吃几口 ， 但此时将食物拿走一般不会有意犹未尽的感觉 。
最后 ， 晚餐的食物选择也同样重要 ， 要遵循质高量少的原则 。 著名营养学家于康指出 ， 晚餐要“四要”：包括要蔬菜、要主食、要优质蛋白以及要汤粥 。
蔬菜的量建议保持在半斤左右、主食在1两左右、豆制品/瘦肉等优质蛋白食物的量也保持在1两左右、汤粥类食物的作用主要是促进消化 。
?晚餐对于我们的健康而言 ， 有非常重要的意义 ， 不建议日常盲目的不吃晚餐 ， 这样做对身体极其的不负责任！
参考资料：
[1
《晚餐可能决定你的寿命！想长寿 ， 牢记5个“不”》.CCTV生活圈 2020-11-30
[2
《那些长期不吃晚饭的人 ， 最后都怎么样了？这些后果 ， 希望你没有！》. 科普中国 2022-06-12
[3
《晚饭决定体重和寿命 ， 这6种晚餐我再也不碰了》. 生命时报 2015-12-25
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