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比较肥胖的人 ， 如果希望自己能够得到比较健康的身体 ， 医生通常会建议减肥 ， 我们可以通过运动减肥 ， 食物调理减肥 ， 中医药减肥 ， 甚至手术减肥等等 ， 都能够起到一定的功效 ， 当然 ， 在情况并非太糟糕的时候 ， 一般医生首要建议的 ， 是调理自己的作息 ， 控制自己的饮食 ， 均衡饮食非常重要 ， 多吃水果蔬菜 ， 还有保持运动 ， 坚持运动也很重要 ， 但是 ， 很多人都坚持不下去 ， 这究竟是为什么呢？
人要有信念
第一：我们没做一件事情 ， 首先会有一个想法 ， 但是我们通常会有很多的想法 ， 想做很多的事情 ， 我们如果一件事情做一下 ， 一件事情做一下 ， 那我们做事情就不容易成功 ， 所以我们在做一件事情的时候 ， 开始了 ， 就尽可能的坚持下去 。
第二：减肥也是一样的 ， 我们要有信念 ， 要有目标 ， 准好有人监督 ， 比如五天一个周期 ， 上称来看我们是否有所成效 ， 这也是非常重要的 。
【金针菇 人要有信念，这话是真的，减肥也是一样】第三：如果我们没有信念 ， 那大多数都是坚持不下去的 ， 半途而废的后果 ， 就是恢复本有的情况 ， 甚至有可能会更加糟糕 ， 或者会稍微好一些 ， 但是 ， 情况总没有能够坚持下来的要好 。
减肥 ， 需要有强大的信念
第一：无副作用的减肥方式 ， 我们是需要长期的坚持 ， 所以减肥其实是需要一种强大的信念 ， 而且我们不能盲目的减肥 ， 而是需要有计划 ， 有方法 ， 有目标 ， 否则有可能会使用了错误的减肥方法让我们得不偿失 。
第二：减肥包括肌肉 ， 水分 ， 脂肪 ， 我们减肥虽然主要是减低脂肪值 ， 但是也会对于水分和肌肉有一定的影响 ， 这是我们需要知道的 。
第三：过快的减肥 ， 多少会附带着一些副作用 ， 所以我们在减肥的过程中 ， 也不能过于急躁 ， 而是应该一步步的缓慢进行 ， 定下一个目标 ， 做到了 ， 持续了一段时间 ， 觉得自己可以了 ， 再进行下一步 ， 这是非常重要的 。
减肥的误区 ， 要知道
第一：如果我们一周减掉10斤 ， 这是基本上不太可能的情况 ， 但是有朋友说 ， 我能一周减20斤 ， 这种情况会有一个快速的反弹 ， 因为减掉的基本上不可能是脂肪 ， 而是水分 ， 水分减掉了 ， 很快就会回来的 。
第二：我们如果是绝食减肥 ， 对 ， 你不吃东西 ， 肯定会瘦 ， 但是你能忍吗？而且我们不吃东西 ， 完全不吃 ， 会放慢我们的新陈代谢 ， 这种情况下 ， 我们很容易就储存了热量 ， 当一吃东西的时候 ， 就会让我们反弹回可能比之前还要胖的一个状态 ， 而且我们不吃一顿 ， 说不定第二顿就会加倍吃 ， 这种情况出现得还是蛮多的 ， 所以我们要逐步来 ， 不能一步到位 。
我们减肥使用适合自己的方式 ， 运动 ， 饮食都是需要调节的 ， 但是在选择食物上 ， 我们也不用完全就是选择自己不爱吃的一些食物来压抑自己的食欲 ， 这一点我们需要知道 ， 以免后期会有一种不愉悦的心理 ， 还有运动方面 ， 我们也不要听说哪种运动减肥效果好 ， 就选择那一种 ， 而是我们应该选择自己喜欢的运动 ， 才能够更好的坚持下去 。
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