健身|日本女星公开「吃不胖」饮食4秘诀！吃苹果不削皮又有饱腹感
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【健身|日本女星公开「吃不胖」饮食4秘诀！吃苹果不削皮又有饱腹感】
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34岁日本美女歌手加治瞳（加治ひとみ） ， 除了创作歌唱实力外 ， 更令人惊艳的是她紧致S曲线身材以及清晰可见的腹肌+马甲线 ， 健康性感的形象还让她的身材被称为「加治BODY」！一直以来非常注重饮食与运动的加治瞳 ， 更分享她多年「保持肠道活力」的健康瘦身方法
1.吃不胖的加治瞳热爱皮拉提斯来雕塑身型 ， 练出「加治BODY」
加治瞳分享自己从小身体比较虚弱 ， 因此透过运动+饮食管理 ， 想让自己更有活力更健康 ， 其中最爱的运动就是—皮拉提斯 。
2.普拉提达到雕塑身体线条的效果
可以锻炼全身的普拉提早就风靡名人圈 ， 许多超模&女明星都爱利用它来让身形更完美紧实 ， 通过控制、核心、呼吸、专注、精确、流畅等6大原则设计 ， 达到雕塑身体线条效果 。 不仅能紧实小腹 ， 还会带动全身肌肉 ， 增加柔软度 ， 对于矫正姿势、以及改善腰酸背痛的问题也有明显效果 。
3.养出「易瘦体质」 ， 加治瞳分享吃不胖的3大类食物
除了长期练普拉提 ， 加治瞳也开始通过控制饮食来调节身体 ， 她最注重就是保持”肠道”活力 ， 她认为只要肠道健康 ， 就能维持良好的肌肤与体态、也不容易老 。 而她也分享日本女生每天都在吃健康料理 ， 有三大类的食物天天都会摄取 ， 不仅不用担心会吃肥 ， 还能帮助养出「易瘦体质」！
吃不胖饮食技巧1.每天必吃「发酵类」食物
加治瞳非常推荐每天都要吃发酵类的食物 ， 如：纳豆 ， 辣白菜和味噌汤 。 辣白菜里含有乳酸菌和辣椒素 ， 可以提高新陈代谢 ， 让身体曲线更好 。 味增汤可以和裙带菜 ， 海莴苣以及海藻类一起煮 ， 增加膳食纤维 。 而纳豆则是日本人最爱的发酵食物之一 ， 低卡有饱足感且营养又健康 ， 可以搭配辣白菜一起吃更美味 。
以上这些发酵类食物不仅可以提升免疫力、还有美容效果 ， 里面拥有丰富的食物纤维 ， 可以缓解水肿和便秘 ， 帮助轻松吃出易瘦体质 。
吃不胖饮食技巧2.多食用「蘑菇」
喜欢自己下厨做健康料理的加治瞳 ， 非常喜欢蘑菇料理 ， 蘑菇可以抗衰老 ， 缓解水肿和便秘 ， 还有不错的美肌效果 ， 甚至可以帮助缓解疲劳 ， 因此她建议女生可以多食用 。
吃不胖饮食技巧3.每天一颗「不削皮苹果」
「一天一苹果 ， 医生远离你」这句话可不假～加治瞳几乎每天都会吃一颗不削皮的苹果 ， 里头含有多酚和膳食纤维 ， 也有非常好的美肌效果 ， 预防便秘和帮助抗衰老 ， 可以说是能够解决女生所有烦恼的水果 。
吃不胖饮食技巧4.下午茶这样吃 ， 身材跟心情都美美der
女生最爱的下午茶 ， 但爱吃又怕胖该怎么办？加治瞳分享的＂肠活下午茶＂ ， 让你的身材和心情都美美der！
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