39健康网|“血管排毒”骗了多少老年人！提醒：坚持三个“一”，血管慢慢好( 二 ) 血管是否健康

如果测试的结果不理想，那就要想办法提升血管抵抗力，以保护血管健康。
三、保护血管，坚持3个“一”
再次强调，保护好血管，保证其健康，才能保持身体健康，那么，应该如何保护血管呢？

一次运动

适当运动，对于促进血液循环，减慢血管堵塞有明显作用，但注意，只有连续的运动才管用。所以不管是进行打羽毛球、游泳、跑步、快走还是其它运动项目，都需要持续30分钟。
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一次休息

想要保护血管健康，保持一个良好的作息习惯也是很关键的，尽量保证7-8小时的睡眠。因为人在经过一天的高压工作后，需要进行充分的休息，此时如果继续熬夜，会使人一直处于应激状态，身体会不断分泌肾上腺素等激素，导致血管收缩异常，危害血管健康。

一次减肥

体重超标，尤其是腰腹浑圆的“苹果型肥胖”的人，其脂肪组织当中会释放一种叫WNT5A的蛋白质，可触发“内应力” ，并与血管中矿物质沉积有关。
时间久了，可导致这些沉积物附着在斑块上，提升心脑血管疾病、动脉硬化等心血管疾病的患病风险，所以为了血管健康，也要注意保持体重，及时减掉“大肚腩” 。
想要保护血管健康，以上3个“一”要尽快实施起来！不然当血管出问题，健康也会受到威胁。
?延展——关于血管，有三大“谎言”
很多人确实有保养“血管健康”的意识，但因缺乏了解，常常会陷进一些“谎言”的坑里，最终花了很多冤枉钱。所以，小九特意整理了一些关于血管的常见“谎言” ，希望大家可以避开。
1、血管里有垃圾、毒素
很多人对这一点是深信不疑，可事实是，人体血管当中并不存在“垃圾”、“毒素” ，只有正常新陈代谢产生的“代谢废物” ，这些废物一般会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，不会对身体健康产生什么危害。
所以，并不需要想方设法地特意去清理血管，平时多喝水，增加排尿，就足够排出体内的代谢废物。
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2、保健品能清理血管
很多人在血管堵塞时，便想着通过保健品去清理血管，市场上很多售卖的保健品，也是打着“清理血管”的旗号吸引着患者。
可事实是堵塞血管的是脂类物质，这是因为身体对脂类物质的代谢出故障引起的，而保健品并不具备解决身体代谢问题的作用。盲目依靠保健品，最终不仅没有达到清理血管的目的，反而可能加重血脂紊乱，诱发心梗等问题。
3、血管需要排毒
排毒这个概念简直深入人心，很多人都会定期通过一些方式进行排毒。可事实是，对于健康的人群来说，我们人体本身就具有强大的排泄能力，可正常排出体内代谢产生的废物，并不需要任何额外的方式来“排毒” 。
如果滥用一些乱七八糟的产品来排毒，很多时候往往会加重肝肾负担，反而对健康不利。
?总结：血管好，人的身体也好，所以平时一定要重视血管的保养，当血管发生堵塞时，要及时查明原因，对症解决，千万不要拖，以免带来严重后果。
参考资料：
[1
《好好的血管，怎么说堵就堵？记住这个字，让你远离血栓！》.微医. 2020-01-08
[2
《为什么有些人的血管更易堵？握拳后5秒自测「血管抵抗力」》.中国医学论坛报今日循环.2020-11-28
[3
《这些常见的心血管保养谎言，骗了国人几十年！真正有效血管保养方法记住7个一！》.健康时报.2020-09-11