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39健康网|男子戒除“性瘾”过程全公开，从难以控制到成功摆脱，花了5年( 二 )


一项国外研究发现 ， 当人在浏览色情信息时 ， 大脑会迅速产生大量多巴胺 ， 传递兴奋和快乐 ， 长期如此 ， 大脑对它的反应会变得迟钝 ， 让人逐渐失去感觉 ， 导致性冷淡 。
此外 ， 研究还发现 ， 经常消费色情内容 ， 会加快大脑萎缩的速度 ， 使人对性刺激的反应迟钝 ， 进而需要观看更多内容 ， 形成恶性循环 ， 难以自拔 。
色情影响大脑的5种方式 ， 主要体现在：
1、情绪控制
“性”是人类最基本的驱动力之一 ， 可以控制恐惧、愤怒等基本情绪 。 当“性意向”出现在眼前 ， 多巴胺会使大脑产生强烈快感 ， 时间一长 ， 就会把“性意向”和愉悦感关联 ， 以至于看到任何相关内容 ， 都能产生冲动 。
2、大脑萎缩
2014年 ， 一项发表在《美国医学会精神病学》的研究发现 ， 经常看色情内容的男性与不看的男性相比 ， 大脑的体积更小 ， 纹状体的连接也更少 。 研究人员表示 ， 纹状体的连接更少 ， 可能是习惯刺激的反应减弱 。
3、视觉变化
《性医学杂志》发表的研究指出 ， 看色情内容似乎使大脑中处理视觉意象的部分安静下来 。 目前还不清楚为什么会发生这种情况 ， 但研究人员推测 ， 大脑会将血流从视觉皮层转移到更紧迫的事情上 。
4、心理障碍
【39健康网|男子戒除“性瘾”过程全公开，从难以控制到成功摆脱，花了5年】研究发现 ， 色情内容可能会让人们过度依赖即时回报 ， 而不是延迟满足感 。 与那些能延迟满足的人相比 ， 要求即时回报的人更容易出现焦虑、抑郁、愤怒等情绪障碍 。
三、如何及时止损？有几个建议
第一步：评估自己的状态

先判断自己是不是真的“上瘾” ， 如果你将大部分业余时间和精力都花在色情内容上 ， 影响正常生活 ， 导致身困体乏 ， 很可能是已经“上瘾”了 。
第二步：解决根本问题
找到自己沉溺的原因 ， 是无聊、孤独 ， 还是心理创伤、生理问题 ， 然后有针对性地解决 ， 积极克服 。
第三步：培养正确认知、良好习惯
首先 ， 要意识到这件事对你的伤害 ， 当难以控制时 ， 想一想它带来的后果 。 同时避免负强化、远离诱因、改变环境、寻找更满意的关系 ， 培养正确的认知 ， 养成良好的习惯 。
凡事都不能走向极端 ， 对“性”更是如此 。 有需求很正常 ， 但过度沉迷不但会影响正常生活 ， 还会伤害身心健康 ， 你了解了吗？
参考资料：
[1
研究称色情文学似毒瘾：可致性冷淡和大脑萎缩.网易科技. 2015-08-15

[2
看片儿上瘾 ， 如何才能戒？.壹心理.2016-09-26
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