小手氷凉|气为阳，血为阴！你的气血足不足？从这 5 个部位就能看出来( 二 )
下面推荐几种简单实用的方法：
01、艾灸
取穴：脾腧、肝腧、肾腧、神阙
艾灸方法：艾条悬灸 ， 每穴10-15分钟;10天为一个疗程 ， 一个疗程改善后 ， 休息3-5日 ， 可以继续下一个疗程 。 不会取穴?关注：灸大夫 ， 或下载灸大夫APP：经络穴位图解
02、泡脚梳头
头和脚对女性来说是要重点养护的 。 睡前搓脚梳头可养气生血 ， 长期坚持 ， 对女性大有裨益 。
每天睡前搓脚 ， 可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用 。
先用温水泡脚20分钟 ， 以微微出汗为好;然后搓脚底板各100次 。 搓的力度大小要以自己舒适为宜 。
在搓脚的同时 ， 要活动脚趾 ， 大拇指是肝、脾两经的通路 ， 多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲 。
03、推腹
每天早晚 ， 起床或者睡觉之前 ， 双手揉推自己的腹部5-10分钟 。 或者从上往下 ， 或者从左到右 ， 没有一定之规律 ， 只要能将腹部推动揉软 ， 就行 。
很多人 ， 在推的过程中 ， 肚子里会咕咕的响 ， 或者打嗝放屁这都是好现象 。 长期坚持推腹 ， 不仅能减肥 ， 还能增加脾胃的运化功能 。
补气血 ， 记住三个一
1、一汤：红枣木耳汤
取红枣30枚 ， 黑木耳25克 。
先将黑木耳撕成小朵状 ， 放入沙锅 ， 加水适量 ， 大火煮沸 ， 改用小火炖煮30分钟 ， 待黑木耳熟烂时 ， 放入红枣和红糖 ， 煨煮至沸 ， 红糖完全溶化即成 。
这碗汤有补血养血的功效 ， 主治血虚型贫血 ， 面色苍白或萎黄 ， 口唇、指甲淡白 ， 体虚无力 ， 心悸失眠 ， 头晕目眩 。
2、一茶：蜜糖红茶
取蜂蜜、红茶适量 。
将适量红茶放入杯子中 ， 倒入开水盖上盖子 ， 过会儿加入蜂蜜和红糖 。 每天饭前喝一次 ， 能够很好地保养我们的脾胃功能 。
这种方法能够很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况 。
3、一粥：牛奶黑米粥
取牛奶250毫升 ， 黑米100克 ， 白糖适量 。
将黑米放入锅中浸泡2~3小时 ， 然后用中火煮至粥快熟时 ， 加入牛奶、白糖煮熟 。 每天2次 ， 早晚空腹温热服食 。
【小手氷凉|气为阳，血为阴！你的气血足不足？从这 5 个部位就能看出来】此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用 ， 若加入少许大枣 ， 补益气血的功效更佳 。
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