产后减肥|育儿很重要，但爱护自己更重要，产后瘦身提上日程
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刘璐（化名）近来神色不好 ， 和他说话 ， 更体会不到她昔日的风采 ， 最好好友 ， 我真想帮助她 ， 于是就有意识地往她日常的生活深入谈一谈 ， 这一聊 ， 终于发现了她问题的所在 ， 当妈妈后的她 ， 老老小小上上下下给都给极大的压力 ， 而她除了被动的服务家人 ， 却偏偏忽略了自己 ， 眼看着镜子里水桶般的身材 ， 脸上的斑点和皱纹 ， 她神色也日渐暗淡了 。
根据她的情况 ， 我建议她给我来一个改变 ， 这个改变就从瘦身开始 。 其实 ， 按道理说 ， 这种瘦身应当从产后开始 ， 有几个瘦身的相对最佳时机：
1、哺乳的女性：建议在停止哺乳后开始 。 2、非哺乳的女性：月子结束后开始 。 3、剖宫产的女性：待刀口恢复后开始即可 。
考虑到影响瘦身的几个重要因素 。 新陈代谢、科学的理念、关注饮食重点、乳罩的佩戴 。
我为刘璐给出了解决办法：
首先 ， 可以通过运动频率来改善身体肥胖对给自己的新陈代谢的新问题 。 如运动从1日3次 ， 1次20分钟 ， 改成 ， 1日若干次 ， 1次5分钟 。 这样做不但不会让刘璐感觉到身体疲惫 ， 还会让运动在不知不觉中成为习惯 。
其次 。 瘦身不是单纯地减掉脂肪 ， 所以 ， 应该本着健康、安全的原则 ， 建议刘璐先体检再有计划地瘦身 。
另外 ， 饮食也需要讲究一下 ， 营养搭配合理和利于消化吸收 ， 是饮食参考的重点 ， 再好吃的东西没有营养不吃 ， 再馋的东西不利于消化吸收不吃 。
最后 ， 就是给自己挑选一个质量好的穿修身乳罩 ， 这一点很重要 ， 不要怕浪费钱哦 。 当然 ， 配合做力量训练效果会更理想 。
【产后减肥|育儿很重要，但爱护自己更重要，产后瘦身提上日程】
根据我的提议 ， 刘璐去做了体检 ， 并自己定了一套减肥训练计划 ， 我一看 ， 锻炼误区太多：
一．晚间暴走：
千万别去参加什么暴走队 ， 暴走的过程需要我们步幅要大 ， 速度要快 ， 而这会让我们的肌肉变得超级紧实 ， 以后再想消除更是难上加难 。 而正确的减肥方式竟然是我们都不太注意的——散步 。
二．保鲜膜运动出汗：
太坑了 ， 这个办法只会让大量汗液堵塞毛孔、还容易导致人体温度失衡、紊乱 。 去掉保鲜膜 ， 无须大量出汗 ， 只要我们能够坚持合理运动就一定会有减肥效果 。
三、先从大腿减起：
局部减肥是个绝对的误区 ， 脂肪的消耗是全身性的 ， 局部瘦身只会让身材变得更奇怪 。 所以 ， 别糊涂了 ， 采取正确的减肥方式——增加全身的代谢消耗才能帮助我们更好地达成目的 。
最后 ， 还要提醒以刘璐为代表的宝妈们 ， 别用带娃没时间为理由 ， 其实带娃、家务、瘦身是可以兼顾的 。
比如 ， 利用宝宝玩玩具的时间 ， 我们做一些体操 ， 伸展四肢 。 或者 ， 利用宝宝看书的时间 ， 我们一边做单腿拉伸一边陪娃看书 。 甚至可以利用陪伴孩子学站立等大动作的的时间 ， 让宝宝抱住一只胳膊或者一只腿 ， 做负重抬起动作等 。
生孩子的确是一件艰辛的事情 ， 但是产后护理也需要特别的小心注意才行 ， 推荐一本关于如何坐月子的书籍 ， 让你产后更放心 。
总之 ， 育儿很重要 ， 宝妈爱护自己的身心健康更为重要 ， 不想自己心理无限委屈 ， 完全可以从瘦身开始改变 。
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