土家九妹|骨质疏松的”源头“被找到，榜首不是烟酒，第1却常年霸占着餐桌
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刘大姐今年60岁了 ， 已经到了花甲之年 ， 儿女事业成功 ， 还有一个5岁的外孙女 ， 家庭也算是幸福美满 。
自从退休以后 ， 刘大姐就在家安心照顾外孙女 ， 每天做家务 ， 送孩子上幼儿园 。
看着母亲年龄越来越大 ， 小芳不想她这么操劳 ， 就提议找一个保姆 ， 但是刘大姐不同意 ， 她觉得自己还能干 ， 有手有脚的不麻烦外人 。
小芳看母亲这么坚决 ， 只好答应了 。
外孙女今年5岁了 ， 正是调皮捣蛋的时候 ， 刘大姐每天小心翼翼 ， 生怕外孙女磕着碰着 。
入秋以后 ， 天气变得越来越凉 ， 刘大姐经常会有腿痛的感觉 ， 走路时会有一些蹒跚 ， 即便这样 ， 刘大姐还是每天按时去接外孙女 。
到了周日 ， 一老一小在公园里玩 ， 外孙女到处乱跑 ， 刘大姐在后面跟着 ， 结果没看到路边的石头 ， 绊了一下重重地摔在了地上 。 当时 ， 刘大姐并没有感觉特别疼 ， 等回家之后才觉得非常痛 。 看到母亲这样 ， 女儿赶紧开车带着去医院做了检查 。
经过多项检查 ， 刘大姐尾椎骨折 ， 被确诊为重度骨质疏松 。
【土家九妹|骨质疏松的”源头“被找到，榜首不是烟酒，第1却常年霸占着餐桌】
骨质疏松“源头”被找到 ， 比烟酒还伤骨 ， 趁早撤下餐桌
菠菜韭菜都是日常生活中常见的食物 ， 这些蔬菜营养丰富 ， 可以提高身体抵抗力 。
但是大多数人不知道的是 ， 菠菜韭菜都骨骼特别不友好 。
这是因为菠菜韭菜中含有较多的草酸 ， 经常食用会影响胃肠道对钙质的吸收 。 在食用时不能和高钙的食物结合 ， 特别是像鱼和豆腐 。 这些食物结合在一起 ， 会形成草酸钙 ， 加重骨质疏松 。 骨质疏松患者要减少食用这类食物 。
而案例中刘大姐年纪已经比较大了 ， 骨量在慢慢流失 ， 每天吃菠菜会加速这种流失 ， 导致骨密度、强度下降 ， 最终导致脆性骨折 。
身体出现以下异常 ， 或是骨质疏松前兆 ， 请你别忽视
▲弯腰驼背 ， 身体乏力
▲浑身不舒服 ， 身体出现疼痛
▲呼吸不畅 ， 胸闷气短
▲体力下降 ， 身体总感觉被透支
▲精神状态比较差 ， 注意力不集中
上述的这些现象 ， 或是说明骨量在一点点丢失 ， 应该及时检查 ， 并且合理改善日常的生活和饮食习惯 ， 避免发生脆性骨折 。
想要骨健康 ， 这2个习惯要保持
1、补充营养元素
2、积极运动
运动可以帮助我们提高身体抵抗力和免疫力 。 尽管骨质疏松患者可能行动不方便 ， 但还是要积极参加锻炼 ， 骨质疏松患者可以选择比较轻缓的动作 ， 就像太极 ， 慢跑 ， 瑜伽等都可以选择 。
同时 ， 骨质疏松患者也要经常晒太阳 ， 晒太阳可以帮助吸收钙物质 ， 帮助骨骼恢复健康 。
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