养生杂志 骨质疏松患者不能吃花生？骨科专家：想要骨骼健康，减少食用“1白1绿”
文章图片
文章图片
文章图片
动不动就骨折 ， 这经常出现在上了年纪的老人当中 ， 科学表明：随着老年人器官的衰退、骨量的下降 ， 骨质疏松多发 ， 是导致骨折发生的主要原因 。
而且骨质疏松性骨折不仅出现在老年人当中 ， 很多年轻人群 ， 也会出现摔倒后或者受到轻微的外力后骨折的现象 ， 给身体造成严重的伤害 。
骨质疏松性骨折一般发生在髋关节、腰椎、胫骨 ， 其中髋关节骨折被人们称为“人生最后一次骨折” ， 这是因为髋关节一旦发生骨折 ， 需要很长的时间来回复 ， 这个过程可能会引发其他慢性疾病的发生 ， 甚至部分患者最终只能瘫痪在床 ， 更严重的 ， 还会引发死亡 。
为何我国骨质疏松人数逐年上涨？
1、人口老龄化问题
【养生杂志 骨质疏松患者不能吃花生？骨科专家：想要骨骼健康，减少食用“1白1绿”】众所周知 ， 我国是一个人口大国 ， 而且60岁以上的人口占比非常高 。
一般人体的骨量在35岁时就达到顶峰值 ， 超过这个年龄 ， 骨量就会慢慢下降 ， 所以50岁以后 ， 尤其是绝经后的女性 ， 骨量流失会非常快 ， 骨密度低 ， 骨微结构不健康 ， 骨质疏松就会出现 ， 专家预测 ， 预计到2050年 ， 我国骨质疏松人数将超过2亿 。
2、不良的生活习惯
抽烟、喝酒会破坏骨骼的代谢平衡 ， 使骨形成下降 ， 骨吸收增加 ， 慢慢的骨量就会下降 ， 而且喝酒还会抑制肠胃对钙质的吸收 ， 进一步造成身体缺钙的现象；
熬夜、久坐会降低身体的血液循环 ， 使代谢速率下降 ， 降低骨细胞的活性 ， 骨骼发育也会减缓甚至停滞 ， 继而增加骨质疏松发生的几率 。
骨质疏松患者不能吃花生？
提起骨质疏松 ， 大家都不陌生 ， 很多人把它当作下酒菜 ， 但是有些人认为花生会导致骨质疏松的发生 ， 一旦患上骨质疏松后 ， 一定不能吃花生 ， 否则会加重病情的严重 。
医生科普：花生含中含有大量的脂肪 ， 会造成体脂的升高 ， 不利于代谢和血液循环 ， 抑制骨骼的发育 ， 还会降低身体对钙的吸收效率 ， 但只要不过量的吃 ， 就不会造成骨质疏松的发生 。
骨科专家：想要骨骼健康 ， 减少食用“1白1绿”
白糖
白糖作为常见的作料 ， 炒菜时放一些 ， 会提高菜的新鲜感 ， 但是如果过多的食用 ， 对骨骼的健康没有好处 。
白糖进入身体后 ， 会抑制身体对钙的吸收 ， 引发骨骼缺钙 ， 骨密度下降 ， 同时过量的食用白糖还会造身体血糖的升高 ， 破坏骨骼的结构 ， 久而久之 ， 骨质疏松就会发生 。
咸菜
咸菜是通过绿的的蔬菜放入大量的食盐腌制而成的 ， 但正因为食用太多 ， 导致咸菜中钠离子含量超标 ， 过多的食用 ， 会引发钠水失衡 ， 最终导致钙流失 ， 骨量下降 ， 骨质疏松的出现 。
预防骨质疏松 ， 应该做好的2件事
1、补充营养
2、多运动
运动也是养骨非常有效的方式 ， 经常做一些有氧运动 ， 例如：太极、游泳、跳绳 ， 跑步等等 ， 有利于改善血液循环 ， 促进身体代谢和内分泌的平衡 ， 使钙的吸收更快、更有效 ， 提高骨密度 ， 骨骼越来越健康 。
经验总结扩展阅读
- 画质她画着早已过时的非主流烟熏妆，却让这期杂志脱销了…
- 因为附详细教程，沧澜：百搭杂志款长袖改版背心（有编织图解）
- 养生 女性变美不靠化妆品，养成4个生活习惯，美容养颜还“养生”！
- 长发韩佩泉女装造型登上杂志，长发超短裙细高跟，尽显“美娟”魅力
- 清水女生看过来：适合日常养生的girl，平价养生汤，收藏起来备用！
- 女神养生是养颜的前提，7个生活小习惯让你成为女神惊艳所有人
- 美容女性到了中年多吃4种食物，美容护肤，延缓衰老，尤其秋季养生
- 发型日系妆容有多强？伊藤美诚给杂志拍写真，妆容精致仿佛换了个人
- 和善良的人在一起，就是最好的养生
- 渡边淳一|渡边淳一：人到中年，最好的养生是“善忘”