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职场减压方法 教你轻松减压的10个秘诀( 三 )

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3、牛奶、酸奶减少焦虑
牛奶不仅能缓解失眠症状 ， 脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等 。牛奶 。酸奶富含的矿物质钙 ， 钙是天然的神经系统稳定剂 ， 能稳定人们情绪 。
4、菠菜、香蕉放松身体
矿物质镁、钾是重要的神经传导物质 ， 它可以让肌肉放松 。镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来 。因为首先 ， 矿物质能让你的压力减下来 ， 让你的身体稍微放松下来 。镁元素不足将会导致偏头痛 ， 让人容易疲乏无力 。一杯菠菜就能提供人体每天所需镁元素的40% 。富含镁、钾的食物还有香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等 。
5、炸鸡、咖啡增加压力
冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物 ， 会造成消化不良 。咖啡、浓茶、辣椒等 ， 摄入过多容易造成过度兴奋 ， 情绪焦躁 。
【职场减压方法 教你轻松减压的10个秘诀】总结：我们都知道了很多上班族因为工作上的事情导致情绪很失落 ， 长时间处在这样的环境中会使得自己压力变大 ， 如果没有正确的减压方式 ， 严重的会影响身心健康 ， 对于工作也就再也没有信心了 。通过上面的减压方法 ， 希望能有效的帮助大家缓解扬压力 。

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