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职场减压方法 教你轻松减压的10个秘诀( 二 )

生活百科情感心理


8、发泄方法之――极限运动
对于那些喜欢冒险的人来说 ， 战胜恐惧无意是一种最大的收获 。挑战众多的极限运动 ， 能够尽情的展现自我 ， 挑战自我极限 ， 每当自己登上最高峰的时候 ， 那种快感也是无言而语 。极大的减缓各种压力 ， 能都让自己心情更加愉悦 。
9、发泄方法之――泡吧
现代男女的时尚之一是泡吧 ， 而那些既新奇有趣 ， 又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动 。刚开始有陶吧、布吧 ， 现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧 ， 让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界 。
10、发泄方法之――击剑、拳击
好斗 ， 仿佛是男人的本性流露：好斗 ， 仿佛是女人的野性体现 。既想威风一下 ， 又不能逾越社会秩序 ， 刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供 了一个施展拳脚的大好空间 。通过训练 ， 拥有像动作明星那样的体魄和身手 ， 圆大家一个儿时的梦想 ， 又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满 ， 也许这就是拳击馆和 击剑吧吸引好斗男女的地方 。
如何减压
谁告诉你减压需要去超市捏方便面 ， 或者给便利店的安全套扎洞眼？忘记这些不靠谱的减压方法 ， 我们教你几个真正管用的 ， 让你快乐轻松过年底 。
1、洗个泡泡浴
把灯关上 ， 倒一些浴盐或泡沫沐浴液 。现在是时候把白天的烦扰抛在脑后 ， 泡在热水里慢慢享受 。更进一步的方法是在浴缸里放入一只精油球 ， 逐渐融化与水中氧气结合生成泡泡 ， 并且释放出令人愉快的气味 。
2、沉浸在SpA中
从未享受过SpA？那我们建议你一定要去尝试一下 。选择最合算的价格 ， 预订一小时的按摩 。被宠爱总能让姑娘们感觉美好 ， 你的肌肉也会感谢你 。
3、点燃香薰蜡烛
点燃香薰蜡烛–哪怕在白天–是放松的好办法 ， 薰衣草之类的香氛能放松缓和情绪 。上床前的一两个小时 ， 点燃蜡烛 ， 你可以享受更长更深沉的休憩 。
4、做足部去角质
秋冬季节 ， 你的双脚常常穿着紧束的衣物或袜子 ， 皮肤会变的很干 。给自已一次足部去角质 ， 然后把脚泡在加了玫瑰花瓣的热水盆里休息 。
5、依偎一杯热巧克力
在窗外秋叶掉落时 ， 偶尔花一个小时享受一杯美味的热巧克力(加上棉花糖) ， 读着自己最喜欢的杂志 ， 这是绝对的放松享受 。
吃什么减压
1、全麦食物平复情绪
人在受到压力的情况下 ， 负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难 ， 因此 ， 人的情绪会不受控制地自由上下 。每天早上吃些全麦食物 ， 能帮助你一整天保持积极向上的状态 。英国曼彻斯特科技研究院研究发现 ， 每天早上坚持吃全麦食物的人 ， 体内色氨酸的含量比其他人多出54% 。此外 ， 全麦食物富含维生素B6 ， B6也是复合胺的主要成分之一 ， 有助调节抑郁情绪 。
2、橙子、草莓头脑活跃
身处压力 ， 人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况 。橙子含丰富维生素C 。精神药理学的一项实验 ， 120个参与者将在公众场合中做演讲 ， 还面临数学题的测试 。那些补充了3000毫克维生素C的人说他们的压力没有那么大 ， 而且血压和皮质醇(一种压力荷尔蒙)恢复正常更迅速 。学者们建议 ， 常吃橙子和草莓 ， 就能保证摄取充足的维生素C 。

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