在我们生活的周围有很多压力，比如来自生活上、学习上、工作中等 。这些压力如果不能正确的缓解，严重的会产生负面情绪 。面对这些情绪时，需要我们通过正确的途径来疏导压力 。那么哪些宣泄方式是不科学的？我们又该如何真确的宣泄？一起跟着小编了解下吧 。
情绪宣泄的方法
当压力变为负面情绪别滥发泄
1、酗酒
当压力来临的时候，酗酒是男人缓解压力最佳选择的方法 。但是这样的方法明显是很伤身体的 。有关心理学家指出 。当我们情绪低落的时候，喝酒是不能解决问题的 。而是通过酒精麻痹大脑神经，认为自己说的话不受控制，也就等于畅所欲言，就算流泪也是因为喝酒造成的 。
当然，心情不好了，约朋友喝点酒，然后开始畅所欲言，甚至流泪释放，其实是不错的舒缓情绪的方式，但若只是为了酗酒而喝酒，或是为了逃避而一味的依赖酒精，而不是让酒精化作语言，这种方式则是危险的，后果会很严重！
2、暴饮暴食
吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样 。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中 。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症 。
贪吃并不一定就因为自己想吃，吃东西的确能够帮助我们缓解情绪、压力等问题 。但是在压力解决的同时，也会对胃造成伤害，所以小编建议还是不要暴饮暴食了 。
【情绪宣泄的方法 发泄情绪的五种科学方法】3、购物
很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当的缓解情绪困扰 。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不是购物了，而是购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍 。所以，购物减压可以有，但请不要过度 。
如何科学宣泄情绪
人不可能永远处在好情绪中，生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪 。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人 。那么，我们该如何正确应对自己的负面情绪呢？对此，知名心理专家许浩给出了以下建议 。
1、流泪
当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪 。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器 。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素” 。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响 。
2、笔记
当自己遇到很多棘手的事情时候，可能会因为这些烦劳的事情让自己的情绪很不稳定，那么就通过笔将那些烦人的事情都记录下来 。因为在书写的过程中，你会发现让你心烦的所有事情的来龙去脉，可以让自己发现更多的问题，在缓解压力的同时，让自己变得更加完美 。
3、接纳
情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放 。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长 。
4、幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具 。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来 。
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