工作的人都应该明白压力大时 ， 会有明显的腰酸背痛、内分泌失调等状况 。压力大不仅会影响身体的健康 ， 还会影响工作以及家人 ， 我们每个人或多或少都会有压力的存在 ， 关键在于我们如何正确的缓解压力 。下面这14种缓解压力的方法值得大家试试 ， 一起看看吧 。
怎样缓解工作压力
第一招：列计划
在工作中难免会遇到困难 ， 那么首先要我们把自己的问题都列出来 ， 逐一向办法改变这样的状态 。找到一个安静的地方 ， 发挥自己的想象力 ， 全情的投入到其中相处解决的办法 ， 并且列出详细的计划出来 ， 并且照着执行 。
第二招：找帮手
想想谁能向你提供好建议 ， 能在危难之中伸出援手 。你会意识到 ， 身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持 ， 帮你舒缓压力 。
第三招：种点绿色植物
无论纸盒子还是饮料瓶 ， 都能种点绿色植物 。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来 。有科学家让心脏病患者参加园艺班 ， 结果患者的心率下降 ， 情绪有明显改善 。
第四招：喝红茶
根据有关科学验证 ， 当人的压力变大时 ， 可以多喝红茶 ， 和红茶能够有效的降低身体应急激素的产生 ， 使得身体更加的放松 ， 切记不要在睡觉前喝 。
第五招：按摩
按摩能将平时积累的压力释放掉 ， 即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来 。可以自己来做按摩：左手放在身前 ， 掌心向上、手指并拢 ， 右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈 。换右手做同样动作 。
第六招：上网玩玩纸牌游戏
研究发现 ， 在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪 。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来 。提醒：不可沉迷游戏 ， 不然会加重压力 。
第七招：祝福自己
第一周的自我治疗即将结束 ， 回想一周内值得感激和欣赏的事情 ， 如丈夫为你洗了衣服、孩子体贴地向你问候、同事为你捎来午餐 。让美好的回忆占据心灵 ， 紧张情绪就会消退 。今后每天都这样做 ， 让感恩心成为常态 ， 压力就烟消云散了 。
第八招：穿件粉色衣服
很多人都会绝的穿粉红色的衣服太过浮夸、不成熟的表现 。但是现实证实粉红色能有起到镇静、改善血液等作用 ， 使得心情更加的美好 。
第九招：关掉电视
紧张时 ， 刺耳的电视声让人更焦虑 。可选择更安静的新闻来源 ， 如看报纸、听收音机等 ， 避免铺天盖地的信息让人不知所措 。
第十招：欣赏风景
离开繁忙的城市街道 ， 在绿树成荫的郊外小路上走走 。研究表明 ， 路上如果有绿色植物 ， 那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解 。
第十一招：放松训练
感到有压力时 ， 不妨坐下来 ， 感受肌肉最紧张的部位 。听着轻音乐 ， 有意识地放松这些部位 ， 压力会缓解 。
第十二招：终止消极想法
当消极想法涌入心头时可问问自己：我该如何换个积极的 ， 或是中性的眼光来看待这个问题 。尝试在头脑中画一个巨大的红叉 ， 让消极想法停止蔓延 。然后深呼吸几次 ， 想点更积极、乐观的事情 。
第十三招：帮助别人
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