在这个经济至上的社会，一份工作，即便是不好的，也是你想要紧紧握住的 。如何提升工作中的幸福感呢？虽然你无法控制老板的心情或者同事对音乐的选择，但你可以掌控自己的幸福工作的方式……
到达最后期限的工作任务，发火的老板和难以相处的同事，你的位置又在哪里？其实，你并不孤单！
根据TNS最近指导的一项调查，有一半以上的美国人特别不满意自己的工作 。因此，我们向专家咨询如何提升工作中的幸福感 。虽然你无法控制老板的心情或者同事对音乐的选择，但你可以掌控自己的幸福工作的方式 。下面，我来告诉你方法：
1. 对老板说“yes”，但对其他人讲“我一会给你回电话”
你是否属于“好的，妈妈”类型的女性呢？很多情况下这很好，比如你的老板要求你领导一项可以让你升职的项目 。
但如果是同事，客户或者其他任何人要求你为他们做某些自己并不确定的事情（例如在周六你已经与家人安排好的情况下，他要来你家），不要立刻做出决定，即便你感觉这样做有压力 。
相反的，从长远看，说出下面的话将会帮助你增加工作自主权，提高幸福感：“我一会打给你“ 。为人随和的欲望，会致使你在没有考虑清楚的情况下说‘yes’ 。
【提升工作幸福感 11个快乐秘籍】当自己处于支配地位时，你会感觉更加开心，给自己更多的时间去思考，而不是做出一个让自己立刻后悔的决定 。
2. 首先做你表示恐惧的事情
工作中有哪些任务是令你尤为担心，然后一整天都在这样的恐惧中度过，最后时刻才逼迫自己去完成呢？
根据心理健康专家Carol Kryder博士所讲，“趣味因子”规则会帮助你 。
如果你需要在很短的时间内做很多工作，按照它们的趣味等级来进行重点划分 。对某些人来说，这意味着首先做令人讨厌的工作，而把最容易的留在最后 。
3. 奉承一下自己
积极的肯定和态度是与恶劣老板相处的不二法门 。
第一步：对自己在这份工作中所学的知识心存感激，如果你睁开双眼看一看，你会发现事实上，你每天都在学习 。
第二步：使用积极的肯定，比如“这只是暂时的”，“这份工作只是我工作生涯的一个阶段 。确保提醒自己，是这份工作选择了你 。
这些肯定会证明你处于支配地位 。培养控制感会帮助你减少大脑中压力荷尔蒙的水平，进而减少记忆和注意力问题 。
4. 运用你的想象力——和呼吸
这个建议听起来过于简单，但是减少你在工作中的焦虑，提高自己的幸福感可能就是几个深呼吸的问题 。
如果有可能——即便你不得不把自己反锁在洗手间中——闭上你的双眼，把手放在心脏上，做深呼吸 。用鼻孔吸气，然后用嘴呼气 。每天至少做一分钟，会给你灌输一种冷静、幸福的感觉 。
想要把幸福感再提升一个阶段吗？那好，运用你的想象力 。
假想你正位于你最喜欢的地点 。如果你热爱热带，白色沙滩，此刻就让你自己沉浸在海滨美景中——在你的头脑中 。感受脚下的沙滩，闻一闻带有咸味的空气，倾听海岸线上的波浪声 。这种方法会立刻改变你心中的看法，让你有能力用更加宽容、理解的态度处理当前的难题 。
5. 倍感压力？走一走——如果可以，外出走一走
运动是我们所拥有的最佳情绪稳定剂，即便每天你只是做几下伸展运动，或者做几个瑜伽动作，你也会感受到压力水平的变化 。
想要从工作中糟糕的境遇——焦虑感和失落感里走出来，最佳的方法是走一走——外出走一走 。全频光线，像阳光，经过研究显示可以提升心情 。
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