健身|49岁余皓然晒身材、竟冻龄把女儿变姊妹！
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随着仙气十足的女儿韩菲爆红后 ， 女星余皓然的冻龄美貌也成为讨论话题 ， 过去曾是玉女歌手的她 ， 出道已经近30年 ， 但她和女儿站在一起就像姊妹一样 ， 之前在IG放上减肥成功的照片 ， 更让网友直呼：「这腿是少女的吧！」其实余皓然维持身材的秘诀很简单 ， 一起来看看她的冻龄保养术吧！
49岁余皓然冻龄保养1. 每天量体重
身材数十年如一日 ， 余皓然的秘诀就在于每天量体重 ， 长年维持47公斤的她 ， 只要发现自己变重了 ， 就会少吃一点 ， 也不会让体重超过自己的标准三天 。 她曾说过 ， 「年纪越大越难瘦 ， 胖得越久越难恢复」 。
49岁余皓然冻龄保养2. 每天都要运动健身
余皓然说：「屁股真的会越坐越大！」所以建议大家在家能坐就不躺 ， 能站就不坐 ， 饭后她也会简单地散步 ， 有时候也会骑单车 。 不想变胖就是每天都要动一动 ， 不管是运动还是活动 ， 不要让自己当沙发马铃薯就对了 。
49岁余皓然冻龄保养3. 好好睡觉
余皓然曾在采访说过：「睡好就能省下大笔医美费用！」 ， 其实睡得饱 ， 皮肤和气色都会跟着好 ， 她在睡前会尽量避免看手机和电视 ， 除了可以抵抗蓝光对皮肤和眼睛的伤害 ， 也能同时养成早睡早起的好习惯 。
49岁余皓然冻龄保养4. 饮食均衡
【健身|49岁余皓然晒身材、竟冻龄把女儿变姊妹！】很多人减肥都会避开淀粉 ， 但是其实不吃淀粉反而不会瘦！余皓然说自己年轻时也不吃淀粉就会瘦 ， 但是年纪渐渐变大 ， 不吃淀粉反而会使新陈代谢变慢 ， 变得越吃越胖 。 现在的她吃饭只会吃六分满 ， 以白肉取代红肉 ， 搭配大量的蔬菜 ， 因为蔬菜富含纤维 ， 能帮助肠胃蠕动 ， 如此一来就能吃得饱又健康瘦 。
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