目录：
第一章：勿让心理超负荷
第二章：如何保持心理平衡？
第三章：自言自语有益心理健康
当今社会是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、“商场如战场”瞬息万变的社会，在这样的形势下，人们怎样保持心理平衡、使心理和社会都处于健康良好的状态，就显得非常重要了 。
勿让心理超负荷
医学研究证实，人体在心理超负荷状态下，体内植物神经功能和内发泌系统出现剧烈变化 。
若持续时间过长，人体的某些重要器官的功能会衰竭，甚至崩溃，引起疾病或原患疾病急剧恶化，甚至诱发猝死 。
那么，如何知道自己心理是否超负荷呢？
专家经长大量研究认为：
（1）近期（一两周内）受过强烈的劣性精神刺激，较长时间内连续反复受到劣性刺激，精神一直持续在紧张状态之中 。
（2）较长时间（两周以上）内经常出现疲惫感，尤其是睡一夜觉，清晨起床后仍感到很疲倦，或出现原因不明的极度疲劳 。
（3）懒言、寡语、抑郁、不愿与他人交往、心慌意乱、烦心不安、好生气等 。
【勿让心理“假动作”误导你】（4）食欲不了降、头痛、失眠、便秘或腹泻、血压波动、心律不齐等 。
（5）工作和学习效率下降，注意力不集中，记忆力减退等 。
如果基本上符合上述的三项以上并查不出其他原因，心理超负荷即可确立 。这是对身体健康状态发出危险的报警信号，千万不可轻视大意 。
如何保持心理平衡？
要保持健康的心态，豁达的心胸
自己不过分苛求 。人应该有抱负，但有些人的抱负不切实际，凭自己的能力无法做到，几经努力不能看到回报后就容易感到挫折，产生不良情绪 。为了消除挫折感，应把目标定在自己的能力范围之内，经过努力达到后，心情就会非常舒畅 。
对他人的期望不要过高 。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望 。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人 。
你或许可以尝试：
1．倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病 。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行 。
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。空气中的阴离子越多，空气越新鲜，人体神经体液的调节功能增强，心理就愈容易平静 。
3．读书
读感兴趣书，读轻松愉快的书，抓住一本好书会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
4．听音乐
音乐是人类美好的语言 。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤 。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。不管面临何等样的烦恼和威胁，一旦你喜欢的活动一展开，脑海里便没有它们的立足之地了 。有人就是通过画画治好了忧郁症 。
6．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快 。仁慈是最有价值的品质，从自己做起，与人为善，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人 。
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