简单动作祝你保持好提醒
美国加州杏仁商会号召白领丽人每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动，缓解焦虑 。每天4点到7点之间，人体内的激素活性处于良好状态，身体的适应能力和神经的敏感度也最好 。在办公室里，白领们还可以抽空做一做前体操世界冠军莫慧兰小姐专门为白领丽人们设计的美国大杏仁“健康2×3招”，放松一下僵硬的肌肉，缓解疲劳，为自己减压 。
美国大杏仁轻松健康2 × 3 操
1. 双手垂下，自然站立
2-3.脖颈运动：按照“上-下-左-右”顺序，缓慢扭动脖颈
4-5.手腕运动：由内向外转动手腕，并同时向上举起双臂 。再反方向转动手腕，并同时垂下双臂
6.拉伸运动：向前举起双臂，与肩同高 。同时向上竖起大 拇指
7-8.弯曲左臂，水平向右拉伸右臂，再抬起右腿
每日坚持这些简单的动作，是维持健康的生活方式的良好开端，莫慧兰更加呼吁女性朋友们：“不吸烟，尽量远离酒精，保持健康的每日膳食和日常运动，让生活更加精彩 。”另外，还要和朋友及同事们共同分享这些饮食，运动小贴士以及美国大杏仁，共同倡导健康无压的生活方式！
【减压零负担 “2分钟”减压秘诀】结语：现代社会，紧张的工作节奏让人不得喘息，身负重压的白领女性更是深陷忙碌漩涡不能自拔 。激烈的竞争、事业忙碌，这些消极的因素正在威胁白领健康 。
经验总结扩展阅读
- 新型减压法玩失踪
- 九成上班族压力大 身处职场高压锅怎减压
- 心理减压 各种流行减压法缓解你的各种累
- 心灵减压之“五觉”解压好轻松
- 职场人士少些感情用事也能减压
- 音乐能减压 但也需要张弛有度
- 心理减压 有五个放下让你人生更快乐生活更舒适
- 职场女性减压法 运动也消气
- 7个贴士 教你做零压力白领
- 周末轻松减压四法