目录：
第一章：超九成上班族心理压力大
第二章：五简单技巧 24小时放松我们的心
第三章：职场男人的七大减压策略
身处职场有太多的身不由己，工作压力如影随形，导致很多上班族每日焦虑不已 。据卫生部统计，有超过九成的上班族都存在心理压力大的状况，白领的心理健康令人担忧！
超九成上班族心理压力大
卫生部宣教中心日前公布的一项调查结果显示，国内大企业员工身心健康问题突出，超八成人受到过各种健康问题困扰，仅有5.8%的员工自称没有工作压力 。此次调查面向30个城市的50家全国500强企业，其中国企24家，私企19家，外企7家 。
调查显示，员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠” 。78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”，仅有5.8%的员工称自己没有压力，近60%的员工选择休息睡觉解压 。身处职场，工作压力、竞争压力、人际压力等等多方面的压力齐齐逼向上班族，在这种心力交瘁的情况下，如果没有及时放松身心，想要心理健康不出问题很难 。
四法调节“高压”心态
1、从中间人那里得到的帮助（不管来自你的经理或人事部门），可以帮你消除激烈的处境 。
如果办公室的员工中没有一个职业调停人，或一个你觉得和人事分享让你不舒服的事情的人，用一种平静的方式告诉你的对手，你如何希望被认为是内行地 。“一定要记住Don Henley的（评论），”每一个故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事实，“让 ”冒犯者“说出他的故事” Bies说到 。如果你换个角度来看，就可能会改变这个处境，而不是让它升级 。
2、避免激怒 。
一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里，因此保持冷静的最好方式是，遵循黄金法则 。“这意味着不要不尊重别人，尤其是在公众场合，信守你的承诺，并遵循游戏规则，” Bies如此说
如果是一个管理人，你不得不报道坏消息（拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议），但一定要解释原因 。人们可以对你的决定失望，却不至于被它惹怒，只要它看起来是适当的，并且程序是公正和透明的 。
3、呼吸 。
这是至关重要的建议 。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒，或坐在马桶上调整自己的呼吸，说话之前三思可以保住你的工作 。这是古老的忠告 。Bies说：“当发怒时，数到十再开口 。如果非常愤怒，数到一百 。”
4、发怒的同时也要有同情 。
如果你团队的一个成员真的爆发了，努力用怜悯胜过惩罚 。坦布尔大学的一项研究发现，当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时，工厂的紧张就消散了 。但是当愤怒的员工受到惩罚，甚至被开除，福克斯商业学校的研究人员发现，对办公室的士气没有积极作用 。
五简单技巧 24小时放松我们的心
压力就像一根弹簧，越是压它，所积聚的力就越大 。一旦到达临界点，名为“压力”的弹簧就会一下子脱离控制 。所以，我们要做的是，适当地在某一些点减少一些力度，给自己一些放松的空间 。这样压力就会一直在我们的控制范围内，崩溃也就不存在了 。
所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担 。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负 。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们 。
这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情 。
1.将最艰巨的任务放在早晨
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做 。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力 。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意 。
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