目录：
第一章：战胜职场焦虑的九大法宝
第二章：巧妙化解压力的秘宝
第三章：简单方法 放松你的心
在职场上我们总是会遇到很多的压力，那么你想知道如何在职场中轻松减压呢？那么，下面就赶紧来看看我们给你介绍的几种方法吧！
战胜职场焦虑的九大法宝
养成一次搞定的习惯 。
发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱 。动手前想清楚，争取一次就“搞定”，会有一种胸有成竹的洒脱自在 。
先把任务分类 。
手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类 。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久 。
提前完成多半任务 。
日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务 。接下来的时间，你会轻松很多 。这叫“前半主义”法 。
睡前给第二天“预热” 。
如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱 。
提前开始 。
日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时 。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力 。
上午用脑，下午动身体 。
松本幸夫发现，不同时间适合做不同性质的事 。建议上午用头脑，比如整理资料、开会等，下午则动动身体，比如跑业务、见客户，从而消除紧张心理 。
用零碎时间做小事 。
等人、开会前这种琐碎的时间，不妨做些小事，比如订东西、写便条等，不知不觉事情就少了 。
果断排除干扰 。
很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事 。遇到“突发事件”，比如临时任务等，除非十万火急，最好坚持自己的节奏，忙完一件再做下一件事 。
准备时间不能省 。
很多人为了节省时间，往往“矫枉过正”，拿到任务就开始，结果找不到头绪、手忙脚乱 。其实，充分的准备能帮你找到最佳办法，让你有的放矢 。
巧妙化解压力的秘宝
1.运用言语和想象放松 。
【九大职场减压锦囊】通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和 。
2.肢解法 。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解 。
3.想哭就哭 。
医学心理学家认为，哭能缓解压力 。
心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪 。
由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
4.一读解千愁 。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力 。
5.拥抱大树 。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗 。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失 。
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