能减轻心理压力的食品能减轻心理压力的食品
心理压力可以通过饮食加以影响，因此这也是许多人寻找各种食物帮助自己改善情绪，减轻压力和焦虑的原因所在 。
身体对压力的反应
压力可以导致高血压，糖尿病，肥胖，反酸，胃食管反流，抑郁，溃疡和肠易激综合症等多种疾病 。饮食能帮助舒缓神经并逆转这些疾病的影响 。
能抵御压力的食物
芦笋包含叶酸，维生素B和C，因此是很好的情绪稳定食品 。芦笋包含的营养素帮助形成血清素，是可以在胃肠道和中枢神经系统发现的单胺类神经递质 。血清素调节情绪，睡眠，食欲不振，肌肉收缩，以及记忆力和注意力 。
菠菜提供镁，是一种天然压力缓解剂 。菠菜包含大量铁，钙，叶酸和锌 。提供给人体大量需要的营养素 。
鱼包含Omega-3脂肪酸，也有很好的缓解压力作用 。Omega-3脂肪酸对血液循环系统也很重要，有降低心跳率，甘油三酸酯和血压水平的功效 。心理压力可以造成血压升高，因此增加Omega-3摄入量还有助于预防心脏病发作和中风 。
柑橘类水果富含维生素C，是对免疫系统健康很有好处的营养素 。人在有太大压力的情况下，很容易迅速降低免疫能力 。适当补充维生素C能有效减少疾病和感染机会 。葡萄，柠檬和酸橙都是富含维生素C的水果 。
运动缓解压力 白领适宜四种健身法
白领是一个让人羡慕的好职业，但是白领的工作同时也有着很大的压力，经常久坐办公室的白领，身体还会出现这样或是那样的小问题，如何去改善呢？不用说当然是运动了，来看看适宜白领的4种健身法 。
1、逆腹式呼吸法
取站、坐姿均可 。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态 。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟 。
2、举臂伸展
两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气 。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展 。
3、利用办公桌为锻炼设施
双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）；然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15-20次 。
4、推墙
距墙壁40-50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15-20次 。
【职场白领心理压力大 如何减压是关键】结语：大家还在发愁吗？既然有这么合理的降压方法，就不要再犹豫了 。赶快行动吧！
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