4.不管你有多忙碌，一定要锻练 。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25 。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
5.享受按摩的乐趣 。
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来 。
6.放慢说话的速度 。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料 。你要应付形形色色的人，说各种各样的话 。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度 。
7.不要太严肃 。
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了 。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能 。
8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯 。
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已 。
9.让自己彻底放松一天 。
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆 。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松 。
10.至少记住今天发生的一件好事情 。
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享 。
心理减压很重要
一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，造成白领男士心理压力的因素有：
一、贪欲过高：如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体 。
二、家庭危机：工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机 。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上 。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱 。
【给照看者的心里减减压】三、难耐高压：白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争 。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕 。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感 。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态 。事业的压力对白领男人危害最大 。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理” 。
五、疾病打击：疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心 。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心 。
六、工作狂：一般人正常工作时间为8–10小时，此为人体健康负荷量 。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力 。
减轻心理压力可从以下几方面做起：
一、丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松 。
二、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂 。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理 。
三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯 。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助 。
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