50岁：身体滑坡
规律生活保健康
50岁出头的孙先生事业有成、家庭美满 ， 是众人眼中羡慕的“成功人士” 。可两个月前的体检 ， 查出他血压偏高、血管硬化 ， 血糖、血脂也不太好 。这可愁坏了孙先生 ， “难道我也成了‘三高’人士？”从此 ， 他对自己的健康变得格外关注 ， 每天钻研各种养生、保健高招 。
年过半百 ， 到了“知天命”的年龄 。无论怎么保养 ， 头发变白、眼睛变花、脚步变慢 ， 身体的各种老化迹象会不可避免地到来 。此时 ， 人会变得格外关注身体细节的变化 ， 一有头疼脑热 ， 就会担心得了重病或不治之症 。久而久之 ， 出现疑病、恐惧等心理 。
然而 ， 身体的衰老 ， 并不说明心理也老了 。美国的一项研究发现 ， 50岁以上的中老年人 ， 表达能力、交往能力等超过年轻人 。不妨发挥这种特点 ， 让自己“老当益壮” 。首先 ， “战略上藐视” ， 不要因为一点小毛病放弃生活和工作中的乐趣 ， 更不要杞人忧天、自己吓自己 。
其次 ， “战术上重视” ， 建立健康的生活方式 ， 戒烟限盐、适当运动、定期体检 ， 给身体撑好保护伞 。最后 ， 身边的家人、朋友要多肯定他们 ， 比如夸夸他们“精神好”、“风采不减当年”等 ， 发现他们的优点和能力 ， 树立信心 。
60岁：生命警钟
和年轻人交朋友
退休后的秦阿姨赋闲在家 ， 本来就寂寞无聊 ， 一位老同学的电话又给了她当头一棒：一个好朋友得癌症去世了 。想到曾经美丽开朗的好友一声不响就离开了 ， 秦阿姨觉得 ， 那一天离自己仿佛也不远了 。她突然间特别孤独 ， 情绪也日益低落 ， 充满了焦虑、担忧和无助 。
很多退休后的老人 ， 心理上会出现不同程度的改变 ， 萌发孤独、自卑、空虚、抑郁等不良情绪 ， 严重的甚至会产生悲观厌世想法 ， 对死亡的担忧和恐惧也日益增加 。
北京大学精神卫生研究所姚贵忠教授建议 ， 要想过“乐天安命 ， 怡然自得”的幸福晚年 ， 老人应当用乐观开朗的情绪 ， 积极发现并寻找老年生活的快乐 。可以发挥自己的兴趣和特长 ， 主动参与一些社区事务 ， 如卫生监督员、治安巡逻员等 ， 找到“宝刀未老”的成就感 。
平时多和亲戚朋友走动走动 ， 说说彼此的新鲜事 ， 而不要总是沉浸在一种消极情绪中 。此外 ， 还可以多和年轻人交朋友 ， 和他们一起聊聊时事、听听流行音乐 ， 感染他们的青春气息和蓬勃朝气 ， 而不要总是一群老头老太太在一起谈生论死 。
你有“年龄恐慌症”吗？
成就恐慌
俗话说 ， 三十而立 。然而职场中并非人人都是顺利者 ， 不少30岁以上的人因为自己的事业未成而感到恐慌 ， 他们会产生消极心理 ， 认为自己看不到未来 ， 看不到希望 ， 不少人深为自己的前景担忧 。心理学家研究后发现 ， 人到中年面临随时被老板解雇的风险 ， 又因年过35岁而被众多招聘信息所排斥 ， 此种心理也叫“35岁现象” 。
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