目录：
第一章：用想象力抛掉不愉快
第二章：学会转化情绪
第三章：莫把“工作脸”带回家
第四章：诱惑的门槛
第五章：不要吝啬你的微笑
工作和学习的压力让我们每天的心情都不是那么的愉快 。但是很多人说，不管什么事情，往好处想想就好了 。这是安慰人的话？还是真的有道理呢？
用想象力抛掉不愉快
无论遇到什么事儿都要往好处想，这句听起来好像是安慰人的客套话，其中却有着一定的心理学道理 。
有研究机构对一名具有超强想象力的人进行了多年的研究，结果发现，只要这个人说他想象出什么事物，就可以观察到他的肌体发生了奇异的变化 。比如他说“看见右手放在了炉边，左手在握冰”，这时就可以观察到他的右手温度升高了2摄氏度，而左手温度降低了1.5摄氏度 。当他说“看见自己跟电车奔跑”时，就可观察到他的心跳加快，在“看见自己安静地躺在床上”时，心跳就减慢了 。由此可见，想象对人的身心反应有不可忽视的作用，这种作用的积极方面可以帮助我们保持心理健康 。
在工作和生活中，遇到压力和矛盾时，您不妨张开想象的翅膀，通过想象缓解压力、宣泄郁闷 。比如下班后你很疲惫，而家里的居住环境又让你感到心烦，这时你可以闭上眼睛想象“在蓝天白云下，自己躺在绿茵茵的草地上，小鸟唧唧喳喳的叫声像一首催眠曲”，在这种想象中你可以很快地放松，进入小憩状态 。
如果你在工作中遭到了老板无端的批评时，你可以学学美国加利佛尼亚州立大学心理学专家尹璞教授：在脑子里拍电影或者卡通，越滑稽的形象越好，你可以把老板想象成一只流氓兔，一只流氓兔伸着小胖手，连蹦带跳在你面前发脾气是什么样子？你还可以倒着放电影，把老板说的话想象成漫画对话框那一个个“小气球”，里面写着骂人的话，把这个倒着放，想象着老板把他说的话一口一口吞进去 。想到这些，你就会觉得滑稽、好笑，心中的郁闷不知不觉也就减少了 。
学会转化情绪
突然想带女儿和老妈去唱卡拉OK，谁知到那儿一问才知道晚场很贵 。我觉得不合适，带着女儿和妈妈就准备回家，可转念一想，还不如好好犒劳一下自己，吃一顿美食 。
但我没考虑到女儿的情绪，她有点不高兴，很失望，拒绝去吃饭，最后我们只好一起回家了 。
在回家路上，谴责她因为不高兴就不和我们一起去吃饭的行为，她很委屈地说：我为什么就偏要高兴？我就想唱歌却没唱到 。
我一愣，是的，你有权利不高兴，所以我也权利不高兴，本来我们可以很快把这份不高兴用美食转化掉，你偏偏冷着脸不吃晚饭，还抱怨个不停，我的情绪也被你引发了，那你就受着吧 。
女儿反问，我为什么要压抑自己的情绪呀？
我告诉她，每个人都有权利对外展示自己的不高兴，不过结果是这份不高兴最终会带来更多的困扰和不高兴 。你可以任性发火，别人也一样，最终你将会更加不爽；假如你选择放弃自己的任性，那么负面情绪很快就会消失 。
不知道这场小冲突能不能让女儿明白一些道理，学会如何掌控情绪 。假如我们知道这个道理，就会主动屏蔽掉很多负面的情绪，转而趋向正面情绪了 。
这个世界其实是能量的流动和转换，你散发出的不快乐是无论如何也收获不到快乐的，最好的发泄就是及时转换，假如没有这个能力，就选择不影响他人情绪的前提下，自我消化一下恶劣的情绪吧，把抱怨责怪的话收回，才是一个明智的选择 。
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