6. 每天和父母交流20分钟
计算过你每天和父母认真交流的时间么？很可能连10分钟都不到喔 。
心理专家说，和父母的交流是一种很好的减压方法，能帮你更好的抵抗工作和生活压力 。
7. 抬头挺胸
没错，就是这个小时候经常被提醒的小动作，就能帮你减压 。
美国的最新研究发现，抬头挺胸，然后有意识地放松肩部和颈部肌肉，这个动作能反射性地刺激你的神经系统，让你拥有更积极的情绪，充满自信 。
8. 减压式呼吸
这是印度瑜伽士们常常采用的减压方法 。
只需要用手指按住你的单侧鼻孔，然后用另一侧的鼻孔做深呼吸，深呼吸1分钟，然后换另一侧重复 。
这样反复练习几次，就能有效缓解精神疲劳，让身心得到放松 。
9. 设定底线工作时间
给自己设定一个工作底线时间，比如晚上8点 。
超过这个时间就不要再查工作邮件或处理其他工作事宜，让自己远离工作状态，只有这样你的大脑才能真正得到放松和休息 。
10. 放慢语速
日本最新的心理学研究发现，刻意放慢一点语速，有帮人减压放松的功效 。
而且，这样表达出来的内容，别人也更容易接受 。
不可不知的五大轻松减压秘笈
一、大喊减压：不爽就喊出来吧 。
大声叫喊，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统 。即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪 。现代生活的压力大，何不释放情怀，找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢？
二、运动减压：让“快乐因子”做主 。
知道什么是“快乐因子”吗？“快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走 。所以，适量的运动可以让人排除心里的不满和压力，能够恢复平静的思考 。
三、大笑减压：让我们“笑傲”压力 。
当压力烦得你身心绷紧的时候，看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影，也可以来点黑色幽默笑话，或者来点无厘头搞笑对白，都能让你焦虑的情绪得到转移 。笑过之后，回过神来，你会发现，原来的难题似乎不那么让你头疼了 。
四、嚼口香糖减压：一起“嚼”掉压力 。
除了样子COOL外，更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力，放松心情 。心理专家采用脑电图(EEG)的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强，有助舒缓日常紧张情绪，减轻压力 。
五、写作减压：一“写”压力千里远 。
太多“不能说的压力”让你哭诉无门？找一个秘密空间把他们全都写出来吧！“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式，研究显示运用这种方法，身体会有更好的免疫功能 。心理学家们也发现，持续将压力和烦恼写出来的人们，心态更加积极，病症较少 。
【17个心理减压秘笈 女人要学会“卸下妆”】总结：生活是忙碌的，有压力也是难免的，要想更快乐的生活就必须学会为自己减压，否则就会让自己被生活压的喘不过起来，郁郁寡欢，危害健康 。
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