心灵减压秘籍11：把手机调到震动
你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首 。
心灵减压秘籍12：睡觉时关灯
最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象，超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯 。
但是，心理专家说，这是一个非常不健康的生活习惯，会严重影响睡眠质量，导致压力增大 。
心灵减压秘籍13：不要对自己太苛刻
由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻 。
比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责 。
其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧 。
心灵减压秘籍14：设定“浪费时间”
将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉 。
心灵减压秘籍15：停止抱怨
快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在像别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大 。
如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇 。
心灵减压秘籍16：整理手机通讯录
和衣橱一样，你的手机通讯录里，可能也有着很多一年也难得用上一两次的号码，你需要做的就是，将它们从你的手机中清理出去 。
荷兰最新的心理学研究发现，删除掉手机中的一些闲置号码，能令女人的“压力指数”明显下降 。
心灵减压秘籍17：享受全身Spa
和男人相比，女人的皮肤更加敏感，在受到温柔的抚摸时，会刺激人体内分泌快乐荷尔蒙，赶走压力，让你的心情high起来 。
10个最新最快乐的心灵减压术
1. 对自己说“停”
无论是不是周末，你都可以对自己说“停” 。
给自己放半天假，去做一件你很想做却没时间做的事情 。
不论是享受3天的短暂假期，还是做个SpA、看场电影，甚至仅仅是睡个饱觉，之后再重新面对你需要处理的各种问题 。
你会惊喜地发现，那些原本让你烦躁、压得你喘不过气的问题，突然变得没那么烦人了，而且你的脑子会突然变得灵活起来，想出很多更好的解决方案 。
2. 下班就“变身”
下班后就放下公文包，换上让你更轻松的衣服和鞋子 。
不要再长时间待在电脑前，去做些你上班时不会做的事情，不论是逛街、慢跑或烹饪，都可以 。
这种互补的方式能让你很快忘掉工作的紧张和压力，迅速放松下来 。
3. 减少看电视的时间
不要把休息的时间全部都留给电视 。
这种貌似无需用脑的休闲活动，其实也会间接刺激你的神经系统，让你无法彻底放松 。
心理专家的建议是，每天连续看电视的时间最好不要超过2个小时 。
4. 动手做面包
从做面包开始学习烘焙，不仅能让你吃到健康的食物，还是很好的减压方法 。
心理专家说，当你在专心地揉面团时，心理负担能得到很好的释放 。
这个时候，交感神经和副交感神经之间的切换也会变得更加和谐与平衡 。
5. 对陌生人微笑
无论是从打开的电梯里走出来的陌生人，还是咖啡厅里为你服务的服务员，你都不要吝啬表达 。
对他们微笑吧 。
这个小小的举动有意想不到的神奇效果，能给你很强的好心情暗示，刺激体内分泌快乐激素内啡肽，让你感到放松 。
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